Pierwsze okrążenie czas zacząć!

To już 17 lat jak biegamy wspólnie na stadionach w całej Polsce. Co roku na wiosnę do akcji BiegamBoLubię dołączają nowe biegaczki i biegacze. Dlatego na otwarcie sezonu zaczniemy od wspólnego rozruchu.

Wielu z Was zapewne zastanawia się, czy się nadaje, bo przecież nigdy nie biegała. Przez zimę przybyło kilka kilogramów a lekcję WF-u pamiętacie jak przez mgłę… Nie ma lepszego momentu i lepszej akcji dla osób początkujących, aby pod okiem wykwalifikowanych trenerów rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Przyjdźcie do grupy i postawcie swój pierwszy biegowy krok. Nasi trenerzy zadbają, aby było to dla Was przyjemne i bezpieczne.

Start!

Zaletą treningów na stadionie jest fakt, że wspólnie mogą biegać zarówno zaawansowani jak i początkujący. Na nikogo nie trzeba czekać, nikogo nie trzeba popędzać a trener widzi wszystko. Tak też będzie wyglądać nasz rozruch. Wspólnie pokonamy kilka kółek na początek. Dla osób zaawansowanych będzie to lekki bieg, dla osób początkujących może być to nawet żywy marsz przeplatany delikatnym truchtem. Jedni zrobią 6-7 okrążeń, inni 3-4. Wszyscy zmęczą się podobnie.

Po wstępnym wysiłku trenerzy poprowadzą gimnastykę ogólnorozwojową. Będą to krążenia, wymachy, sprawność w parach. Wszystko po to, aby poprawić zakres ruchu w stawach. Dzięki tym ćwiczeniom poczujecie się luźniej. Kolejne okrążenia lekkiego biegu lub marszobiegu (dla osób początkujących) będą czystą przyjemnością. Trenerzy dobiorą odpowiednie tempo i dystans w zależności od Waszego poziomu.

Ważny element treningu

Jest to bardzo ważna część każdej aktywności, jednak często pomijana nawet przez doświadczonych biegaczy. Chodzi o ćwiczenia rozciągające. Poświęcenie 5-10 minut bezpośrednio po zakończonym bieganiu na gibkość pozwoli Wam cieszyć się aktywnością minimalizując ryzyko urazów. Mięśnie plastyczne są mniej spięte, zakres ich pracy jest wówczas większy. Działa to mniej więcej tak jak w medycynie. Lepiej zapobiegać, niż później leczyć. Dlatego niech to zakończenie wspólnego rozruchu wejdzie Wam w nawyk.

Zajęcia BiegamBoLubię to nie tylko wysiłek, aktywność i bieganie. Nasze treningi mają charakter edukacyjny. Chcemy, abyście uprawiali sport zdrowo, z rozsądkiem i przez całe życie. Na każdych zajęciach nasi trenerzy będą wprowadzali kolejne elementy biegowej układanki. Z pewnością nie będzie nudno.

Serdecznie zapraszamy!