Już wkrótce rozpocznie się kolejna odsłona cyklu „Biegi uliczne – ŻTC BIKE RACE”. Sezon na bieganie otworzy premierowa impreza „Radziejowice W BIEGU”, która odbędzie się w dniu 23 kwietnia. Później biegacze zawitają do Żychlina (12 czerwca) i Żyrardowa (28 sierpnia).   Radziejowice na początek Za kilka tygodni rozpocznie się tegoroczna odsłona cyklu „Bieg uliczne – ŻTC BIKE RACE”. Otwierające sezon zawody „Radziejowice W BIEGU” debiutują na mazowieckiej mapie biegowej.  Impreza odbędzie się w dniu 23 kwietnia (sobota). Rywalizacja w biegu głównym toczona będzie na dystansie 10 km, natomiast trasa biegu towarzyszącego będzie o połowę krótsza (5 km). Start i meta dla obu dystansów zlokalizowana jest przy ul. Przemysłowej (róg z ul. Sienkiewicza). Zawodnicy pobiegną ulicą Przemysłową, a następnie Kretą i Mszczonowską, gdzie nastąpi nawrót i powrót na miejsce startu. Uczestnicy dłuższego dystansu pokonają tę samą trasę dwukrotnie. Początek rywalizacji zaplanowano na godz. 12:00, natomiast wszystkie dekoracje odbędą się o godz. 13:30.   Opłata startowa wynosi 60 zł dla wszystkich uczestników, którzy zarejestrują się do dnia 27 marca 2022 i do tego terminu wpłacą wpisowe. Później kwota wzrasta do 70 zł (do 17 kwietnia), a w dalszym terminie do 90 zł. W ramach opłaty startowej na mecie wręczany będzie medal za ukończenie biegu. Dla pierwszych trzech zawodników i zawodniczek OPEN w biegu głównym oraz towarzyszącym oraz zwycięzców poszczególnych kategorii wiekowych przewidziano nagrody.   – Cieszymy się, że po kilku latach przerwy rywalizacja biegowa wraca do Radziejowic. „Biegi uliczne – ŻTC BIKE RACE” mają już swoją renomę, a z roku na rok na starcie pojawiają się coraz lepsi zawodnicy. Liczymy, że walka o premierowe zwycięstwo w Radziejowicach będzie zacięta i dostarczy kibicom wielu wrażeń – mówi Wojciech Pawelec, dyrektor sportowy cyklu „Biegu uliczne – ŻTC BIKE RACE”. Oficjalnym partnerem imprezy „Radziejowice W BIEGU” jest Gmina Radziejowice oraz Gminne Centrum Kultury „POWOZOWNIA”. Bardziej szczegółowe informacje o bieg dostępne są pod adresem: https://www.ztc.pl/etapy/radziejowice-w-biegu,5,101.html .   Żychlin po raz drugi Druga odsłona cyklu odbędzie się w Żychlinie, gdzie 12 czerwca uczestnicy będą rywalizować na dwóch dystansach: 5 i 10 km. Podobnie jak w Radziejowicach, zawodnicy będą pokonywać rundę o długości 5 km. W biegu na dłuższym dystansie dozwolony jest start wózkarzy. Do startu dopuszczeni będą zawodnicy, korzystający z aktywnych wózków inwalidzkich (tzw. active wheelchair). Biuro zawodów, parking oraz zaplecze socjalne zlokalizowane są na Stadionie Miejskim przy ulicy Waryńskiego.   Dla wszystkich uczestników, startujących w Żychlinie, którzy zarejestrują się do dnia 15 maja, opłata za start wynosi tylko 60 zł. Po tym terminie wpisowe wzrasta do 70 zł, a po 5 czerwca – do 90 zł. Przed startem w biurze zawodów każdy zawodnik będzie musiał odebrać numer startowy z chipem, natomiast na mecie wręczany będzie medal za ukończenie biegu. Dla pierwszych trzech zawodników i zawodniczek OPEN w biegu głównym oraz towarzyszącym oraz zwycięzców poszczególnych kategorii wiekowych przewidziano nagrody.   W zeszłym roku na dystansie 10 km zwyciężyli: Patryk Kwasiborski z TKKF KUBUŚ SIERPC (36:20) oraz Agnieszka Kajak z Rozbiegani Żychlin (47:10). Natomiast na dystansie o połowę krótszym pierwsi linię mety przecięli: Jarosław Kulik z Bestie OCR Legionowo (17:17) oraz Agnieszka Pachniewska (21:49). Więcej informacji o biegu znajduje się pod adresem: https://www.ztc.pl/etapy/zychlin-w-biegu,5,44.html.   Żyrardów W BIEGU zbliża się do jubileuszu Tegoroczny sezon zamknie rywalizacja w Żyrardowie. To bieg ze sporymi tradycjami, a jego historia sięga już niemal całej dekady (odbędzie się już po raz 9.). Rywalizacja na dwóch dystansach: 5 i 10 km jak zwyczajowo przypada na koniec wakacji (28 sierpnia).  Start i meta biegu usytuowane są przy malowniczym Zalewie Żyrardowskim (ul. Ziołowa 17), gdzie w czasie zmagań czynne będzie kąpielisko. W przypadku słonecznej pogody, uczestnicy po biegu będą mogli zażyć orzeźwiającej kąpieli. Rywalizacja w całości prowadzona jest na asfalcie, co umożliwia start w zawodach wózkarzom. Opłata startowa do końca lipca wynosi 60 złotych. Później koszt uczestnictwa w zawodach wzrasta do 70 złotych (do 21 sierpnia). Po tym terminie kwota wpisowego to 90 złotych. Rejestracja możliwa jest nawet w dniu imprezy, ale wyłącznie w biurze zawodów i poprzez płatność gotówką. Więcej informacji o biegu znajduje się pod adresem: https://www.ztc.pl/etapy/zyrardow-w-biegu,5,45.html. We wszystkich trzech lokalizacjach limit czasu wynosi 60 minut dla dystansu 5 km oraz 100 minut dla 10 km. W rolę prowadzącego rozgrzewkę oraz konferansjera wszystkich zawodów wcieli się po raz kolejny Sławomir Jagnyziak. Znany na Mazowszu instruktor oraz propagator biegów OCR  będzie zagrzewać uczestników do walki, a kibiców do głośnego dopingu.   Szczegóły regulamin całego cyklu znajduje się pod linkiem: https://www.ztc.pl/wyscigi/regulamin,5,66.html.

Już za chwilę początek wspólnych treningów biegowych w ramach naszej corocznej akcji na stadionach lekkoatletycznych. Z pewnością nie zabraknie osób początkujących, debiutujących na spotkaniach BBL. Jak przygotować się do uczestnictwa? Poniżej prezentujemy kilka prostych porad! W zależności od lokalizacji zajęcia odbywają się rano lub późnym popołudniem/wieczorem. Pamiętajcie, aby przychodząc na trening nie mieć pełnego żołądka. Jeśli trening odbywa się rano najlepiej zaserwować sobie lekkie śniadanie w postaci banana, kromki pieczywa z dżemem. Po nocy należy uzupełnić płyny, gdyż jesteśmy nieco odwodnieni. Jeżeli trening jest wieczorem – kolacje zjedzmy dopiero po zakończonych ćwiczeniach. Jak się ubrać? Pogoda wciąż jest kapryśna, dlatego warto być przygotowanym. Pamiętajcie, że nie ma złej pogody, tylko źle ubrany biegacz. Czapka zakrywająca uszy oraz lekkie rękawiczki w przypadku niższych temperatur przydadzą się z pewnością. Jako osoby początkujące nie musicie posiadać specjalistycznych ubrań biegowych, – dlatego ubieramy się warstwowo. Tak jakby było 10 stopni cieplej niż jest w rzeczywistości. Koszulka z krótkim rękawem najlepiej techniczna, lekka bluza i w przypadku wiatru/deszczu cienki ortalion lub wiatrówka.  Jeśli będzie nieco cieplej zawsze można pozbyć się warstwy lub dwóch – proste rozwiązanie na zmienną pogodę.  

Szczęśliwa trzynastka! Ruszamy z kolejnym sezonem BBL! Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Słońce coraz dłużej świeci nad horyzontem, przylatują bociany a to znak, że już niebawem i my pojawimy się na stadionach całej Polski. Treningi BiegamBoLubię powracają już po raz 13! Nasza akcja nie zmienia swoich założeń i od 13 lat wciąż rośnie w siłę. W tym roku zajęcia treningowe prowadzone przez profesjonalnych trenerów będzie przeprowadzana w aż 90 lokalizacjach. Każde zajęcia odbywają się na stadionie lekkoatletycznym i są przeznaczone zarówno dla osób, które jeszcze nigdy w swoim życiu nie biegały oraz dla tych, którzy reprezentują bardziej zaawansowany poziom. Gdzie i kiedy Akcja rozpoczyna się oficjalnie od 9 kwietnia i potrwa do 11 listopada. W każdej lokalizacji godzinny trening będzie się odbywać raz w tygodniu od poniedziałku do niedzieli. Pełną listę stadionów, miejscowości oraz godzin zajęć znajdziecie na stronie biegambolubie.com.pl  w zakładce „Gdzie i Kiedy”. SPRAWDŹ GDZIE I KIEDY Akcja BiegamBoLubię to nie tylko wybór zdrowego trybu życia oraz treningi biegowe. To także edukacja! Każde spotkanie jest bowiem inne. Można nauczyć się nowego elementu związanego z lekką atletyką. Lekcje biegowe są ułożone w taki sposób, aby wiedzę czerpać mogli zarówno początkujący amatorzy jak również ćwiczący regularnie od kilku sezonów. Ponad to w tym sezonie planowane są dwa biegowe sprawdziany. Uczestnicy zajęć w trakcie sezonu będą mieli okazję wziąć udział w teście na dystansie 100 metrów, a także w próbie wytrzymałościowej Coopera (12-minutowego biegu czasowego). W drużynie siła Wkład w krzewienie kultury fizycznej w kraju doceniają i wspierają swoimi patronatami Ministerstwo Sportu i Turystyki, Polski Komitet Olimpijski oraz Polski Związek Lekkiej Atletyki. Niezmiennie strategicznym partnerem akcji BiegamBoLubię jest PKO Bank Polski. Do pełni szczęścia potrzebujemy jeszcze Was! Zatem drodzy biegacze, niezależnie od poziomu zaawansowania wyciągnijcie buty i stroje sportowe z szafy i zapraszamy do wspólnego trenowania już od 9 kwietnia! Do zobaczenia na stadionach w całej Polsce!   Autor: Maciej Żukiewicz   

Garmin Forerunner® 735XT – bieganie, treningi multisportowe i pomiar tętna na nadgarstku Forerunner 735XT to zegarek GPS do biegania i wielu innych dyscyplin sportowych, wyposażony również w funkcję treningów multisportowych. Jest najlżejszy z całej oferty zegarków multisportowych Garmin i monitoruje tętno 24/7 za pomocą technologii pomiaru tętna na nadgarstku Elevate1. Wbudowane aplikacje wspierają i rejestrują takie aktywności jak: biegi, rower, pływanie, multisport, wędrówka, narciarstwo, trening siłowy, wioślarstwo2 oraz cardio. Forerunner 735XT jest smukły, ma wygodny, silikonowy pasek oraz duży wyświetlacz. Wystarczy jedno spojrzenie, aby odczytać najistotniejsze dane podczas treningu. Forerunner 735XT to pierwsze urządzenie z fabrycznie zainstalowaną aplikacją Strava Live Suffer Score, która w oparciu o pomiar tętna określa intensywność treningu. Zegarek współpracuje z platformą Connect IQ™, z której użytkownicy mogą pobierać dodatkowe bezpłatne aplikacje, tarcze zegara, funkcjonalne pola danych i widgety, dostosowując zegarek idealnie do swoich potrzeb. „Forerunner 735XT to najwyższej klasy smartwatch GPS dla sportowców, którzy cenią sobie precyzyjne monitorowanie treningów i lekkość urządzenia podczas wyścigu” – mówi Jakub Szałamacha, Marketing Manager, Garmin Polska. „Rejestruje szczegółowe dane wielu aktywności, zapewniając przy tym inteligentne funkcje łączności, takie jak powiadomienia z telefonu i automatyczną synchronizację z platformą Garmin Connect.” Zarówno podczas treningów, jak i startu w zawodach, zegarek monitoruje najistotniejsze parametry. Wbudowana technologia Elevate¹ mierzy tętno na nadgarstku 24/7. Forerunner 735XT współpracuje również z pulsometrem na klatkę piersiową, co umożliwia rejestrowanie zaawansowanych parametrów dynamiki biegu3, takich jak: długość kroku, bilans czasu kontaktu z podłożem, odchylenie pionowe do długości kroku i inne. Dla rowerzystów, pływaków i innych sportowców Forerunner 735XT współpracuje z miernikiem mocy Vector™ montowanym na pedałach oraz całą linią urządzeń Varia™, dbających o większe bezpieczeństwo rowerzysty na drodze. Zegarek charakteryzuje się klasą wodoszczelności 5 ATM (50 metrów). Zainstalowane funkcje pływackie do treningów na basenie i w otwartym akwenie wspierają pracę nad lepszymi wynikami. Podczas treningu multisportowego można łatwo, jednym przyciskiem przełączać monitorowane dyscypliny. W zegarku Forerunner 735XT znajdziemy również funkcje do takich dyscyplin sportowych jak: wędrówka, narciarstwo, trening siłowy, wioślarstwo2 i cardio. Strava Live Suffer Score zmierzy intensywność treningów Forerunner 735XT jako pierwszy zegarek ma fabrycznie zainstalowaną aplikację Strava Live Suffer Score. Suffer Score w oparciu o dane tętna użytkownika określa intensywność treningu. Aplikacja Strava Live Suffer Score jest dostępna dla wszystkich użytkowników urządzeń Garmin współpracujących z platformą Connect IQ, ale tylko ci korzystający ze Strava Premium mogą przeglądać swoje Suffer Score w serwisie Strava i porównywać swoje wyniki z wynikami innych użytkowników. Z platformy Connect IQ można bezpłatnie pobierać dodatkowe aplikacje, widgety, tarcze zegara i pola danych, aby dostosować zegarek do swojego stylu i wymagań treningowych. Platforma społecznościowa Garmin Connect Forerunner 735XT, sparowany ze zgodnym smartfonem, automatycznie4 przesyła dane do Garmin Connect™, bezpłatnej platformy społecznościowej, na której użytkownicy mogą śledzić swoje treningi, analizować sen, brać udział w wyzwaniach online i zdobywać wirtualne odznaki za swoje osiągnięcia. Garmin Connect Insights, inteligentne wskazówki eksperckie, pomagają zrealizować zamierzone cele. Dzięki nim użytkownik dowie się również, jak wypada na tle osób o podobnym poziomie aktywności, co stanowi dodatkową motywację. Połącz zegarek ze smartfonem Dzięki funkcjom łączności można udostępnić swoją aktywność znajomym, aby śledzili ją na żywo, odbierać komunikaty audio na słuchawkach, sterować muzyką z telefonu i dzielić się zapisanymi aktywnościami na portalach społecznościowych. Dodatkowo na ekranie zegarka można przeczytać inteligentne powiadomienia z telefonu, zobaczyć kto do nas dzwoni, sprawdzić wiadomości tekstowe, alerty z kalendarza, portali społecznościowych i inne. Forerunner 735XT działa na baterii do 14 godzin w trybie treningu i do 11 dni w trybie zegarka. Osoby, które zakupią zegarek Forerunner 735XT, będą mogły korzystać bezpłatnie z serwisu Strava Premium przez okres 60 dni. 

Firma Garmin wciąż rozwija swoją flagową serię outdoorowych, multisportowych zegarków fēnix 3, wprowadzając na rynek nowe modele oraz bezpłatne aktualizacje oprogramowania, znacznie poszerzające funkcjonalność całej serii. Pojawiły się nowe profile aktywności, takie jak golf czy wioślarstwo, rozbudowane pomiary dynamiki biegu, parametrów fizjologicznych i wiele innych. Najnowszy model, Garmin fēnix 3 Sapphire HR wyposażony został w optyczny czujnik tętna Elevate. Użytkownicy nie muszą już zakładać opaski na klatkę piersiową, bo zegarek mierzy tętno na nadgarstku. Czego chcieć więcej?

Pod koniec roku 2015 firma Garmin wprowadziła na rynek nowe, upgradowane zegarki. Jednym z nich jest model Forerunner 235, następca poprzednika o numerze 225. Miałem możliwość przetestowania obydwu zegarków, i bezpośrednie porównanie wprowadzonych zmian.