Wydawać by się mogło, że bieganie to takie łatwy sport. Jednak, aby wykonać ten ruch musimy zaangażować do tego niemal wszystkie mięśnie. To wymaga olbrzymiej kontroli nad własnym ciałem – dlatego, by biegać poprawnie należy pracować także nad koordynacją ruchową.
Często na treningach z amatorami szkoleniowcy widzą błędy w technice. Starają się na bieżąco zwracać uwagę na pewne jej elementy, jednak odtworzenie wzorca ruchowego niekiedy stanowi dla zawodnika olbrzymie wyzwanie. „Wiem, co należy zrobić, ale nie wiem jak” – często słychać na treningach. Wynika to z nieskoordynowanych ruchów, niepełnej kontroli nad własnym ciałem. Niektórzy tę cechę motoryczną mają rozwiniętą dobrze z uwagi na to, że uprawiali jakiś sport w dzieciństwie i są ogólnie sprawni. Jednak wielu uczestników zajęć BBL dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportem i nie ma tego „czegoś”. Dlatego na najbliższym spotkaniu zaprezentujemy wiele ćwiczeń, które „namieszają” w głowach, ale pomogą Wam w przyszłości lepiej panować nad każdym ruchem.
Ćwiczenia koordynacji ruchowej można wykonywać zarówno wyłącznie z własnym ciałem, jak również z wykorzystaniem np. drabinki koordynacyjnej czy linii namalowanych na bieżni lekkoatletycznej.
Trenerzy pokażą Wam wiele rodzajów krążeń ramion, które możecie wplatać już w trucht na początku zajęć. Naprzemiennie, oburącz, jednorącz, do przodu, do tyłu a także jedną ręką po przodu, a drugą do tyłu – wariatów jest mnóstwo. Jeżeli byliście na ostatnich zajęciach ze skipami – tutaj również przyda się powtórka z tej wiedzy. Skipy można robić jednonóż lub w rytmie 2-3 krokowym. Można także wykonywać dwa skipy jednocześnie (jedna noga A, druga C). Aby nieco „zawiązać” nogi przyda się drabinka koordynacyjna lub linia bieżni – wchodzenie i wychodzenie, przeskoki na jednej nodze, przeplatanki – to tylko niektóre z propozycji. Wasi trenerzy z pewnością zafundują Wam solidną dawkę ćwiczeń i zabawy z tym związanej. Śmiechu będzie co niemiara!
Do zobaczenia na stadionach!
Autor: Maciej Żukiewicz – bbl Ożarów Mazowiecki
