W związku z tym, że nasza akcja odbywa się głównie na stadionie lekkoatletycznym dlatego podczas zajęć będziecie mogli zapoznać się z tym, co jest kwintesencją lekkiej atletyki, a więc biegiem, rzutem oraz skokiem. Tematem najbliższych zajęć będzie ten ostatni. Skoczność to element wymagający siły mięśni oraz szybkości. Czy biegacze mogą skorzystać wykonując podczas swoich treningów elementy skoczności?
Oczywiście, że tak. Przede wszystkim ćwiczenia skocznościowe poprawiają dynamikę kroku biegowego. W związku z tym, że w przypadku wykonywania treningu nastawionego na skoczność bardzo mocno zaangażowane są mięśnie stopy, a także cały staw skokowy, zwiększa się ekonomika ruchu w tym właśnie stawie. Ma to duże znaczenie podczas biegu, a dokładnie w fazie kiedy nasza stopa styka się z podłożem. Poprzez skrócenie czasu kontaktu stopy z ziemią oraz dynamiczniejszą jej pracę możemy zyskać cenne setne sekundy podczas biegu, ale również uchronić nasze stawy kolanowe oraz biodrowe przed przeciążeniami.
Podczas zajęć, które tradycyjnie rozpocznie spokojny bieg oraz solidna rozgrzewka nasi Trenerzy zaprezentują Wam serię ćwiczeń mających na celu poprawę skoczności. Wachlarz dostępnych możliwości jest bardzo duży. Podczas zajęć możecie wykonać ćwiczenia proste takie jak przeskoki, podskoki, czy wyskoki, możecie łączyć je w ciąg następujących po sobie zadań ruchowych lub postawić na gry i zabawy skoczne. Trening skoczności wymaga odpowiednio dobranych przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi ruchami tak, aby skumulować energię na dany moment ich wykonywania. Przerwa wypoczynkowa ma także uchronić organizm przed przeciążeniami. Oczywiście nasi Trenerzy zabiorą Was również na skocznię do skoku w dal, gdzie przeprowadzimy krótki konkurs skoku w dal, w którym najważniejsza będzie… dobra zabawa!
No to skaczemy!
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wlkp.
