Biegaliśmy, skakaliśmy, ćwiczyliśmy siłę. Na naszych treningach mieliście okazję już sporo się na uczyć. Czas na zabawę! Dosłownie będziemy bawić się ruchem ciała i poprawimy koordynację.
Im lepiej czujemy swoje ciało, tym łatwiej wykonywać nam efektywniejsze ruchy. To sprawia, że mniej się męczymy, nie doznajemy kontuzji i wysiłek fizyczny staje się wyłącznie przyjemnością. Na najbliższych zajęciach postaramy się nieco „zakręcić” Wam w głowach przy pomocny różnych ćwiczeń sprawnościowych.
Po wspólnym rozgrzewkowym truchcie i krótkiej gibkości przejdziemy do właściwej części treningu. Pamiętajcie, gdy uczyliśmy się skipów? Teraz wykorzystamy tę wiedzę. Będziemy wykonywać swego rodzaju skipowe wariacje. Przykłady? Jedna noga wykonuje skip A a druga skip C, lub raz jedna noga wykonuje 2 skipy, a potem druga wykonuje 2 skipy… Kolejnym wariantem jest wykonywanie trzech kolejnych skipów jedną nogą! Najpierw ruch A, potem B a na końcu C i… zmiana nogi!
Krążenia
Kiedy opanujecie te elementy wykonajcie kilka różnych krążeń ramion. Mogą być w truchcie lub podskokach. Postarajcie się popracować w różnych kierunkach, zarówno naprzemiennie jak również jedną ręką do przodu, a drugą do tyłu.
Przewroty
Jeśli na Waszym stadionie macie dostęp do materaca do skoku wzwyż lub zeskoku do skoku o tyczce również możecie go wykorzystać. Przewroty w przód, czy tzw. panterka i miękkie lądowanie na materacu również to również ćwiczenia sprawności ogólnej. Warto zaskakiwać swoje ciało nowymi ruchami lub przypomnieć sobie lekcję WF-u z przed lat.
Parami
Kolejną grupą ćwiczeń, którą możecie na swoim treningu przeprowadzić są ćwiczenia w parach. Wszelkiego rodzaju wymachy nóg, krążenia tułowia czy też „walki kogutów”, urozmaicą zajęcia, ale również dodadzą trochę dobrego humoru. A przecież głównie o to chodzi w ćwiczeniach fizycznych.
Zatem miłej, wspólnej zabawy!
