Dostępność stadionu lekkoatletycznego w ramach zajęć akcji BiegamBoLubię to niewątpliwie jeden z głównych atutów naszych spotkań. Dzięki temu nasi Trenerzy mają do dyspozycji całą infrastrukturę stadionu, w tym płotki lekkoatletyczne. Płotki to narzędzie wykorzystywane przez wszystkich lekkoatletów bez względu na konkurencję. Ćwiczenia na płotkach lekkoatletycznych dają duży wachlarz możliwości ich wykorzystania. Z ich pomocą możemy kształtować takie zdolności motorycznej jak koordynację, szybkość, wytrzymałość, gibkość, czy skoczność. Prawda, że dużo? W zależności od założeń treningu płotki wykorzystywane są w różny sposób. Dlatego podczas zajęć w tym tygodniu każdy z Was będzie mógł się poczuć jak profesjonalny lekkoatleta. Tematem zajęć będą zatem płotki lekkoatletyczne.
Bardzo często kibice lekkiej atletyki przypisują płotki tylko i wyłącznie sprinterom, którzy rywalizują na dystansach 100 m przez płotki dla kobiet oraz 110m przez płotki dla mężczyzn, a także biegi na 400 m przez płotki kobiet i mężczyzn. Jednak wielu lekkoatletów specjalizujących się w różnych konkurencjach w procesie treningowym korzysta z możliwości, jakie dają płotki. Podczas treningu w ramach, którego wykorzystujemy płotki możemy działać na nasz organizm bardzo kompleksowo: poprawiać gibkość, koordynację, siłę, szybkość czy wytrzymałość. Wszystko zależy oczywiście od tego jaki cel ma jednostka treningowa.
Najlepiej oczywiście wprowadzać ćwiczenia na płotkach lekkoatletycznych już w procesie treningowym dzieci i młodzieży tak, aby jak najszybciej nauczyć podstawowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. No, ale na naukę nigdy nie jest za późno.
Nasze zajęcia nastawione będą na podstawy związane z techniką biegów płotkarskich. Po solidnej rozgrzewce trenerzy pokażą i objaśnią technikę oraz zasady związane z prawidłową pracą nogi zakrocznej oraz atakującej. W związku z szerokim wachlarzem możliwości nie da się, zwłaszcza wśród początkujących uczestników zmieścić wszystkich dostępnych ćwiczeń. Dlatego też w tym tygodniu skupimy się na tych, które kształtują gibkość i koordynację ruchową. Nasi Trenerzy zaprezentują Wam również wysokości poszczególnych płotków w biegach sprinterskich. W związku z tym, że płotki lekkoatletyczne mają zastosowanie w wielu aspektach treningu lekkoatletycznego, jeszcze się z nimi nie żegnamy w tym sezonie akcji BiegamBoLubię 😊. Powodzenia!
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wielkopolski
