Najtrudniejszy pierwszy krok ? Na pewno nie z BiegamBoLubię! Startujemy z nowym sezonem zajęć!
Startujemy z 14. sezonem największej, ogólnopolskiej, bezpłatnej akcji biegowej BiegamBoLubię. Już teraz możemy poczuć ten niesamowity zapach stadionu. Zastanawiasz się nad tym, żeby zacząć biegać, a może jesteś u progu swojego kolejnego sezonu biegowego? Twój poziom zaawansowania nie ma tutaj najmniejszego znaczenia. Podczas zajęć BiegamBoLubię każdy znajdzie coś dla siebie. Co jest takiego wyjątkowego w naszej akcji? Zajęcia w całej Polsce prowadzą wykwalifikowani trenerzy, którzy oprócz swojej wiedzy z wielką przyjemnością dzielić się będą z Wami swoją pasją do biegania. Spotkania odbywają się na stadionie lekkoatletycznym co daje naprawdę duże możliwości przygotowania ciekawych zajęć bez względu na stopień zaawansowania uczestników. Jeśli dołożymy do tego również fakt, że bieganie w grupie pozytywnie wpływa na motywację oraz sprawia, że po prostu przyjemniej się biega.
Jak zacząć, aby zbyt szybko nie zrezygnować? Odpowiedź na to pytanie poznacie odwiedzając jedną z naszych lokalizacji. W tym tygodniu nasi Trenerzy zapoznają uczestników z zasadami, które sprawią, że z uśmiechem na ustach i w dobrym zdrowiu rozpoczniecie swoją biegową przygodę. Na początek zostaniecie podzieleni na mniejsze grupy, które będą miały nieco różne zadania w pierwszej części treningu. Tradycyjnie zaczniemy od biegu, ale w przypadku osób rozpoczynających swoją przygodę z bieganiem będzie to marszobieg polegający na przeplataniu 4 minut biegu z 2 minutami marszu. Taki schemat wykonacie 3 razy. Uczestnicy, którzy mają nieco dłuższy staż biegowy wykonają 20- minutowy spokojny bieg.
W kolejnej części wszyscy uczestnicy, bez względu na stopień zaawansowania wykonają serię ćwiczeń sprawnościowych przygotowanych przez naszych Trenerów. Ćwiczenia mają za zadanie dodatkowo rozgrzać mięśnie oraz zadbać o zwiększenie ruchomości w poszczególnych stawach. Po odpowiedniej rozgrzewce przystąpimy do przebieżek, które pomogą nie tylko w pracy nad techniką biegu, ale również poprawią jego dynamikę.
Pierwsze w tym sezonie zajęcia BiegamBoLubię zakończymy ćwiczeniami rozciągającymi oraz rozluźniającymi mięśnie nóg, tułowia oraz ramion. Prawda, że z akcją BiegamBoLubię ten pierwszy krok nie jest wcale najtrudniejszy?
Trzymam kciuki za Was kciuki. Do zobaczenia na stadionach w całej Polsce!
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wielkopolski
