Nareszcie! Ruszamy z 12. sezonem akcji BiegamBoLubię! Mamy nadzieję, że mimo przeciwności związanych z pandemią macie ochotę wrócić do formy. Czas na pierwsze wspólne zajęcia! Co będziemy robić?
Zapewne niektórzy z Was przez całą zimę i część wiosny trzymali rygor treningowy, są jednak tacy, którym przybyło kilka kilogramów lub po prostu chcą odzyskać formę oraz dobre samopoczucie. Dlatego wspólnie rozruszamy się, aby organizm przypomniał sobie, co to jest wysiłek fizyczny.
Jak będzie wyglądać trening?
Trenerzy w Waszych lokalizacjach znają Was najlepiej dlatego podzielą Was na grupy zaawansowania, jedni rozpoczną od rozgrzewkowego truchtu, inni od marszo-biegu a jeszcze inni od żywego marszu – od czegoś trzeba zacząć! Po wprowadzeniu czeka Was dawka ćwiczeń ogólnorozwojowych takich jak krążenia, ramion oraz stawów, wymachy lekkoatletyczne oraz przeplatanki, poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym, podskoki czy też marsze dynamiczne. Dla nowych osób będzie to okazja to zapoznania się w własnym ciałem, oswojenia się z niektórymi ruchami.
Po części sprawnościowej przyjdzie czas na tę – biegową. Trenerzy obmówią podstawowe elementy techniki biegu zarówno podczas wolnego biegu jak również w trakcie szybszych przebieżek. Oczywiście wszystko w zależności od poziomu zaawansowania. Nie martwcie się, jeśli nigdy nie biegaliście – zaczniecie od bardzo spokojnych odcinków.
Całość treningu zwieńczy zestaw ćwiczeń rozciągających. Gibkość jest jedną z najbardziej zaniedbywanych cech przez biegaczy – nigdy nie ma na nią czasu… Przez wielu jest też uznawana, za coś “po treningu”, jednak Ci, którzy mierzyli się z kontuzjami wiedzą, że jest ona jego elementem. Na zajęciach BBL – zawsze będzie, chcemy bowiem, abyście wyrabiali w sobie zdrowe nawyki i dbali o swoje ciało.
Do zobaczenia na stadionach!
Autor: Maciej Żukiewicz, trener BiegamBoLubię Ożarów Mazowiecki
