Poprzedni tydzień upłynął nam pod znakiem gibkości, a co za tym idzie porządnie porozciągaliśmy nasze mięśnie. W nadchodzącym tygodniu czas zatem na płotki lekkoatletyczne. Nasza akcja stadionowa daje niepowtarzalną szansę spróbować prawdziwego lekkoatletycznego treningu tak więc w tematyce naszych zajęć nie mogło ich zabraknąć.
Płotki lekkoatletyczne są Idealnym narzędziem dającym niebywałe możliwości modyfikacji treningu, zarazem skupiania się na wyżej wymienionych zdolnościach (w miarę potrzeb wynikających z planu treningowego) są płotki lekkoatletyczne. Bardzo często kibice lekkiej atletyki przypisują płotki tylko i wyłącznie sprinterom, którzy rywalizują na dystansach 100 m przez płotki dla kobiet oraz 110m przez płotki dla mężczyzn, a także biegi na 400 m przez płotki kobiet i mężczyzn. Jednak wielu lekkoatletów specjalizujących się w różnych konkurencjach w procesie treningowym korzysta z możliwości, jakie dają płotki. Podczas treningu w ramach, którego wykorzystujemy płotki możemy działać na nasz organizm bardzo kompleksowo: poprawiać gibkość, koordynację, siłę, czy wytrzymałość. Wszystko zależy oczywiście od tego jaki cel ma jednostka treningowa.
Najlepiej oczywiście wprowadzać ćwiczenia na płotkach lekkoatletycznych już w procesie treningowym dzieci i młodzieży tak, aby jak najszybciej nauczyć podstawowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. No, ale na naukę nigdy nie jest za późno.
Nasze zajęcia nastawione będą na podstawy związane z techniką biegów płotkarskich. Po solidnej rozgrzewce trenerzy pokażą i objaśnią technikę oraz zasady związane z prawidłową pracą nogi zakrocznej oraz atakującej. W związku z szerokim wachlarzem możliwości nie da się, zwłaszcza wśród początkujących uczestników zmieścić wszystkich dostępnych ćwiczeń. Dlatego też w tym tygodniu skupimy się na tych, które kształtują gibkość i koordynację ruchową. W związku z tym, że płotki lekkoatletyczne mają zastosowanie w wielu aspektach treningu lekkoatletycznego, jeszcze się z nimi nie żegnamy w tym sezonie akcji BiegamBoLubię 😊. Powodzenia!
dav
Autor: Sebastian Wierzbicki, trener BiegamBoLubię Gorzów Wielkopolski
