OWB2 lub WB2 (Ogólna Wytrzymałość Biegowa, Wytrzymałość Biegowa w drugim zakresie intensywności ) to środek treningowy, który w naszym kraju cieszy się niezwykle dużą popularnością. Jest to trening, który bazuje na intensywnościach zbliżonych do progu beztlenowych przemian energetycznych. W Polsce wielu trenerów używa tej jednostki treningowej w procesie szkolenia młodzieżowego. Doskonale wpisuje się również w plan treningowy biegacza amatora jako przygotowanie do bardziej intensywnych treningów. W teorii podczas określania intensywności biegu w drugim zakresie intensywności większą wagę przyjmuje się to wartości tętna, aniżeli tempa. Wszystko po to, aby utrzymać tlenowy charakter treningu.
Ten rodzaj jednostki treningowej realizuje większość biegaczy bez względu na to, czy mamy do czynienia ze średniodystansowcem, czy maratończykiem. Oczywiście różnić się będzie długość trwania tego treningu oraz jego intensywność. Najważniejsze zadanie tej jednostki treningowej to poprawa wytrzymałości tlenowej przy zastosowaniu wyższego tempa biegu.
Podczas najbliższych zajęć poznacie tę jednostkę treningową na własnej skórze. Po spokojnym biegu oraz rozgrzewce i krótkich przebieżkach niezbędnych do pobudzenia organizmu nasi trenerzy podzielą Was na grupy. Oczywiście poziom grupy będzie zależał od zaawansowania uczestników. Bieg ciągły w drugim zakresie intensywności trwać będzie od 30 do 40 minut. To od Waszego poziomu będzie zależeć jaki dystans pokonacie w tym czasie. Bardzo ważne będzie monitorowanie przez Was wartości tętna. Oczywiście w doborze tempa oraz długości trwania OWB2 pomogą Wam nasi trenerzy. Pamiętajcie, że to trening wymagający, ale typowo tlenowy, więc nie przesadzajcie z tempem biegu. Po zakończonej części głównej nastąpi tzw. schłodzenie, a więc spokojny trucht i seria ćwiczeń rozciągająco – rozluźniających. Udanych zajęć!
Autor: Sebastian Wierzbicki, trener BiegamBoLubię Gorzów Wielkopolski
