Jako że wkraczamy już w pierwszy tydzień czerwca, to na zajęciach BiegamBoLubię będziemy świętować Dzień Dziecka! Każdy dorosły ma przecież w sobie coś z dzieciństwa a na najbliższym treningu po prostu przypomnimy sobie tamten beztroski czas.
Tematem najbliższego spotkania będą gry i zabawy ruchowe, które doskonale rozwijają takie cechy motoryczne jak koordynacja ruchowa, szybkość czy wytrzymałość. Bawiąc się będziecie się, zatem uczyć i rozwijać, ale także solidnie się zmęczycie. Przyjemne z pożytecznym!
Treningowy scenariusz
Na początek oczywiście – spokojny trucht. To podstawa, która ma za zadanie wprowadzić w każdy trening. Później przyjdzie czas na krótkie rozciąganie
– na wcześniejszych spotkaniach BBL tematem zajęć była już gibkość, zatem będzie okazja do odświeżenia sobie pamięci. Po części rozgrzewkowej przyjdzie czas na to, co dzieci lubią najbardziej, czyli zabawę!
Jedną z propozycji będą berki. Jest ich tyle rodzajów ile wasi trenerzy mają pomysłów. Oto niektóre z nich, których możecie spodziewać się na swoich treningach (pamiętajcie, że to tylko propozycja): berek pompkowy – w zależności od ilości osób wybieramy 2-3 berków, którzy w ciągu 2 minut starają się złapać jak najwięcej osób, kiedy ktoś zostanie złapany, do momentu odczarowania przez innego uciekającego będzie musiał robić pompki.
Berek pająk
Zaczynamy od jednego berka, który jest tytułowym pająkiem. Kiedy złapie jedną osobę, zaczynają oni „tkać sieć”, czyli łapią się za ręce i łapią kolejne osoby, im więcej osób, tym większa sieć i trudniej uciec pozostałym.
Murarz
Berek biega wzdłuż linii, a „cegiełki” przebiegają z jednej strony, na drugą. Każda złapana osoba, staje w murze, pomniejszając linię o ciągle rosnący mur. Mniej osób w zabawie, ale coraz trudniej przebiec na drugą stronę.
Wyścigi rzędów
Zadanie ustala trener – biegamy pojedynczo dzieląc się wcześniej na 2-3 bądź 4 drużyny. Kiedy pierwsza osoba z drużyny ukończy wyścig, na klepnięcie
w dłoń rusza kolejna osoba. Wyścig kończy się, kiedy ostatnia osoba z zespołu ukończy bieg. Wygrywa rzecz jasna najszybszy rząd.
Kiedy już się wyszalejecie, przyjdzie czas na wyciszenie emocji, czyli kilkuminutowy schładzający mięśnie trucht, który zakończy trening.
To tylko niektóre, z wielu zabaw, jakich będziecie mogli doświadczyć na naszych najbliższych zajęciach treningowych. Zapraszamy serdecznie na stadiony.
Wesołego, biegowego Dnia Dziecka dla wszystkich!
