Bieganie uznawane jest za jeden z najtańszych sportów. Nie wymaga specjalistycznej odzieży, sprzętu ani warunków. Do biegania wystarczą ci dwie nogi i chęci. Teoretycznie. Zastanawiałeś się kiedyś, ile kosztuje bieganie?
ZAPISZ SIĘ NA 5. WAŁECKI BIEG FILMOWY
W praktyce potrzebujesz butów do biegania. Butów do biegania po asfalcie i w terenie. Butów na przebieżki i butów na długie wybieganie. Do tego jeszcze buty do krótkich startów (5-10 km), buty do biegania na półmaraton i buty na maraton.
Do tych butów oczywiście specjalne skarpetki. Różnokolorowe, krótkie, długie i skarpety kompresyjne. Są też skarpety wodoodporne. Bardzo przydatne jeżeli biegamy w terenie lub po prostu w deszczu.
Sklepy sportowe oferują nam szeroki wybór odzieży biegowej. Koszulki i spodenki o różnych krojach, różnej grubości, o różnym przeznaczeniu. Odzież termoaktywna, nieprzemakalna i odblaskowa do biegania w nocy. Z kieszonkami lub bez. A jeszcze bielizna: stanik do biegania i specjalne majtki.
Kiedy dochodzimy do kurtek wybór zaczyna przyprawiać o zawrót głowy. Modeli jest mnóstwo, a każdy odznacza się fascynującymi właściwościami. I każdą warto byłoby mieć. Kurtka na deszcz, kurtka na wiatr, kurtka do biegania na mrozie, lekka kurtka na poranne chłody w ciepłe pory roku.
Na zimę potrzebujemy do biegania także rękawiczek (są różne grubości i oczywiście kolory), czapki i opaski, koniecznie jakaś apaszka albo buff. Przynajmniej dwie pary, bo zimą wszystko przemaka i długo schnie, chociaż ta bajerancka odzież ma nie przemakać i ma szybko schnąć.
JAK BIEGAĆ LATEM, ŻEBY UPAŁ BYŁ BIEGACZOWI NIESTRASZNY
Na lato czapeczki i okulary przeciwsłoneczne. Kiedy uda nam się skompletować biegową garderobę przychodzi pora na dodatki i gadżety. Zaczyna się od sportowego zegarka i pasa z bidonem. Przyda się też plecak. Są różne modele plecaków. Warto mieć mały na krótsze bieganie i większy na całodniowe wyprawy. W końcu gdzieś musimy schować te wszystkie ubrania, które już kupiliśmy.
Dla bardziej zaawansowanych biegaczy są jeszcze pulsometry. Na wszelki wypadek można kupić komplet opasek i stabilizatorów na kolana, łokcie, kostki, nadgarstki. I to są zakupy jednorazowe albo chociaż takie raz na kilka miesięcy lub lat. A to nie koniec wydatków biegacza. To dopiero początek. Trzeba jeszcze doliczyć dietę, ze szczególnym uwzględnieniem odżywek, batonów i izotoników. Dodatkowe treningi to dodatkowe koszty. Prędzej czy później wizyta u fizjoterapeuty. I oczywiście starty w biegach, które również kosztują. Bieganie wcale nie jest takie proste ani tanie.
JAK DBAĆ O ODZIEŻ I BUTY DO BIEGANIA?
Jak pewnie już zdążyliście się zorientować trochę żartujemy i ironizujemy. Biegacz ma dzisiaj bardzo szeroki wybór odzieży i akcesoriów. Można wydać na bieganie fortunę. Na szczęście można również biegać bardzo małym kosztem. Oczywiście nikomu nie bronimy ani nie odradzamy. Pieniądze są od tego, żeby je wydawać, a inwestowanie w siebie i w swoje zdrowe hobby to jeden z mądrzejszych i lepszych sposobów na spożytkowanie zarobionych złotówek.
Bieganie to dzisiaj niewątpliwie świetny biznes, na którym można zarobić. Często kosztem nieświadomych, początkujących biegaczy, którzy dają się ponieść emocjom i reklamie pakując do koszyków o wiele więcej, niż rzeczywiście potrzebują.
PODSTAWOWE BŁĘDY POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY
Fot. Buty do biegania
Postanowiliśmy przedstawić naszą własną listę rzeczy niezbędnych dla biegacza, przydatnych oraz tych bez których spokojnie można się obyć. Rozpatrujemy to pod kontem amatora, który zaczyna lub niedawno zaczął biegać. Jeżeli ktoś jest już mocno zakochany w bieganiu to i tak mu nie przegadamy, że dziesiąta para butów jest zbędna.
Buty do biegania – niezbędne
Nie ryzykowalibyśmy rozpoczynania treningów biegowych bez odpowiedniego obuwia. Ceny butów do biegania się bardzo zróżnicowane. Dla początkujących radzimy raczej buty tanie lub ze średniej półki cenowej. I tak prawdopodobnie nie będziecie biegać aż tak często, szybko i długo, żeby bardziej skomplikowane technologie były wam potrzebne. Jeżeli chodzi o cenę to najprostsze buty do biegania kosztują poniżej 100 złotych.
Drugie buty do biegania – na dalszym etapie warto mieć
Jeżeli bieganie bardziej was wciągnie, warto mieć dwie pary butów do biegania. Na wszelki wypadek jakby jedne przemokły. Albo zostały zjedzone przez psa, a trening trzeba zrobić. Kupując drugie buty do biegania warto zdecydować się na inną firmę lub przeznaczenie, żeby mieć już porównanie.
TrenujemyBoLubimy- PORADY TRENERA KRZYSZTOFA JANIKA
Skarpetki do biegania – warto mieć
Takie najzwyklejsze skarpetki do biegania to groszowe wydatki (4-10zł), a wielu naszych znajomych bardzo sobie chwali. Myślimy, że warto dorzucić je do koszyka. Jeżeli chodzi o skarpety kompresyjne to na poczatku wstrzymalibyśmy się. Przydają się one dopiero na dłuższych dystansach.
Strój do biegania – co naprawdę jest niezbędne?
Można biegać w zwykłym stroju sportowym. Spodenki i koszulka. Jak na wf lub siłownię. Jednak bieganie w specjalnie przeznaczonej do tego odzieży jest znacznie bardziej komfortowe. Warto zainwestować w legginsy (długość i grubość uzależnić od aktualnej pory roku) i koszulkę techniczną.
Co najmniej dwie koszulki techniczne, żeby jedna mogła schnąć po praniu, podczas gdy druga będzie w użyciu.
Koszulki można dostać już od 20-30 zł. Spodnie do biegania są trochę droższe (40-60zł za najtańsze modele lub na promocji). Najdrożej pewnie wyjdzie biustonosz i kurtka, ale na prawdę warto. W obydwu przypadkach komfort jest nieporównywalnie większy.
W przypadku kobiet, szczególnie tych posiadających biust w rozmiarze większym niż najmniejszy, bardzo ważny jest sportowy biustonosz i z tym zakupem nie warto zwlekać.
JAK WAŻNY JEST DOBRZE DOBRANY STANIK BIEGOWY [WYWIAD]
Fot. Ile kosztuje bieganie. Gadżety do biegania
Dodatkowe gadżety
Większość biegaczy prędzej czy później zapragnie skorzystać z dobra jakim jest GPS. Dla posiadaczy smartfonów wystarczy ściągnąć odpowiednią aplikację na telefon. Zakup zegarka z GPSem to już większy wydatek.
Nie jest on niezbędny do treningu, ale to bardzo przydatny gadżet jeżeli ktoś ma ochotę na dokumentację swoich treningów. Pulsometr również jest przydatny, ale naszym zdaniem można się wstrzymać z zakupem na jakiś czas. Pas z bidonem przyda się jeżeli biegacie w upale lub biegacie na dłuższe dystanse.
BEZPRZEWODOWE SŁUCHAWKI DO BIEGANIA JABRA SPORT [TEST]
Jeżeli macie telefon z Endomondo, to trzeba kupić opaskę na ramię, na smartfon lub saszetkę na biodra, w której schowacie telefon. No chyba, że jest zima, wtedy telefon można włożyć do kieszeni kurtki. Spodnie i koszulki z reguły nie mają kieszonek, ktore nadawałyby się do przechowywania telefonu. Plecak warto kupić, ale dopiero kiedy biegacie daleko i długo.
Stałe wydatki biegacza
We wstępie wspomnieliśmy jeszcze o drogiej diecie, płatnych treningach oraz zawodach. Nie jest aż tak źle. Zdrowa dieta wcale nie musi być droga. Owszem nasiona chia są super. Ale nasze siemię lniane również. A różnica cenowa jest ogromna. Nie trzeba żywić się najdroższymi produktami, żeby było zdrowo.
A jak wyeliminujemy z jadłospisu słodycze oraz fast foody, może się okazać, że zdrowa dieta biegacza jest tańsza niż nasz poprzedni sposób odżywiania. Jeżeli chodzi o treningi, w wielu większych miastach organizowane są rozmaite darmowe treningi, na przykład treningi BiegamBoLubię.
Powstaje coraz więcej grup biegowych, które skupiają zarówno początkujących jak i zaawansowanych biegaczy. Takie treningi grupowe to świetna zabawa i możliwość uczenia się od lepszych.
Start w biegach masowych to wydatek od 10 do nawet kilkuset złotych w zależności od dystansu i tego jak wcześnie się zapiszemy. Dlatego na biegi zorganizowane opłaca się zapisywać w jak najwcześniejszym terminie. Warto również śledzić informacje, ponieważ od czasu do czasu organizowane są biegi bezpłatne.
Fot. Ile kosztuje bieganie. Sprzęt do biegania
Wracając do tytułowego pytania – ile kosztuje bieganie?
Bieganie kosztuje tyle, ile dany człowiek zdecyduje się na nie wydać. Może to być zarówno bardzo dużo, jak i prawie nic. To od was zależy, ile zainwestujecie. Bieganie nie musi być kosztownym sportem, chociaż jak ktoś ma i chce to może wydać na nie fortunę.
Najważniejsze jest, żeby zachować zdrowy rozsądek i nie dać się namówić na kupno tego, czego wcale nie potrzebujecie. Nie ma również sensu kompletować całego wyposażenia na rok naprzód. Jest lato i z zakupem zimowej kurtki do biegania spokojnie można się wstrzymać.
Autor: Anna Rojek – Kiełbasa – Mieszkam w Krakowie i biegam od półtora roku. Spodobało mi się. Zaliczyłam swój pierwszy maraton, trzy półmaratony i kilkanaście mniejszych biegów. Biegam dla zdrowia i dla przyjemności, a ewentualne życiówki są dodatkową motywacją. Oprócz biegania interesuję się również zdrowym odzywianiem i urodą. Prowadzę bloga. Zapraszam!
