Jestem zdania, że dobrze dobrane buty oraz stanik do biegania to dwa najważniejsze produkty dla każdej biegającej kobiety. Wbrew pozorom dobór właściwego stanika biegowego wcale nie jest taki łatwy – dopasowanie zależy nie tylko od rozmiaru biustu, ale też m.in. od kształtu sylwetki. Dobranie właściwego rozmiaru może wymagać kilku prób, ale naprawdę warto poświęcić na to trochę czasu.
Specjalnie dla Was poprosiłam o poradę przedstawicielkę firmy Shock Absorber, panią Barbarę Cabaj. Mam nadzieję, że poniższy wywiad pomoże również Wam i pokaże, jak ważny jest dobrze dobrany stanik biegowy oraz odpowiednia pielęgnacja biustu.
1. Na początek zadam pytanie dotyczące pielęgnacji biustu – jak najlepiej dbać o biust? Czy są jakieś specjalne zabiegi, o których warto pamiętać?
– Musimy być świadome, że biust pozbawiony jest mięśni a utrzymuje swoją jędrności dzięki więzadłom Coopera, które działają jak sprężyna (wraz z ciężarem- rozciągają się i tracą swoją elastyczność). Oczywiście zachęcam do stosowania kremów ujędrniających biust bądź, nawilżających balsamów do ciała, natomiast absolutną podstawą w dbaniu o piersi jest odpowiednio dobrany biustonosz.
2. Zaczynam biegać i chciałabym kupić swój pierwszy stanik biegowy – na co zwrócić uwagę przy wyborze i gdzie go znajdę (w jakich sklepach)?
– Dla kobiety biustonosz do biegania jest równie ważny jak odpowiednie sportowe obuwie. Wyobraźmy sobie bieg w szpilkach… Profesjonalny biustonosz powinien być: wykonany z odpowiednich materiałów, które łatwo odprowadzają wilgoć jak również zachowują swoją sprężystość nawet przy szybkim sprincie. wewnątrz powinien być bezszwowy, a jego zapięcie powinno być obszyte miękkim materiałem by nie powodować otarć. ciężar biustu powinien opierać się na obwodzie a nie na ramiączkach, tak by nie obciążać zbytnio kręgosłupa. W tym celu warto wybrać nieco ciaśniejszy obwód pod biustem. Będąc w przymierzalni zrób mały test, wykonaj kilka energicznych podskoków oraz krótki bieg w miejscu- sprawdź czy biustonosz zapewnia Twojemu biustowi odpowiednie podtrzymanie. 🙂 Ważne aby firma mogła pochwalić się szeroką rozmiarówką misek i obwodów oraz badaniami o ile procent dany biustonosz niweluje ruch piersi.
3. Czy kobiety z małym biustem również powinny nosić specjalne staniki do biegania?
– Oczywiście że tak. Biust w rozmiarze miseczki A porusza się w górę i w dół na wysokość 4 cm, co powoduje dyskomfort w czasie biegu bez odpowiedniego biustonosza. Poza tym kobiety z małym biustem narażone są też na otarcia (cienkie ramiączka, zapięcie, fiszbiny), które mogą być spowodowane noszeniem codziennej bielizny w czasie treningu. W czasie długich dystansów, możemy spokojnie skupić się na wyniku, ponieważ nic nas nie rozprasza. Ponadto warto podkreślić, że na mniejszym biuście utrata jędrności jest bardziej widoczna.
4. Jak dobrać odpowiedni rozmiar stanika? Czy powinien być idealnie dopasowany, a może trochę luźniejszy, żeby nic nie przeszkadzało podczas biegania?
– Podstawą dobrze dopasowanego biustonosza jest stabilny obwód. To na nim utrzymywane jest 80% ciężaru biustu. Obwód nie powinien być zbyt ciasny, ponieważ może nam to przeszkadzać przy dłuższym wysiłku. Idealny obwód jest wtedy jeśli pod tylną cześć jesteśmy w stanie włożyć dwa palce i swobodnie przesunąć je wzdłuż obwodu. Kolejnym ważnym elementem są ramiączka – powinny być szersze, wyściełane miękkim materiałem zapobiegającym otarciom. Na koniec miseczki. Tu warto zwrócić uwagę na to, aby były one odpowiedniej wielkości. Biust nie może nam się ani “wylewać”, ani też materiał na biuście nie powinien się marszczyć. Najlepiej kiedy biustonosz ma podwójne zapięcie, dzięki czemu automatycznie prostuje się sylwetka i mamy swobodny zakres ruchów rąk.
5. Czy warto wybrać się do brafitterki?
– Z pewnością warto udać się do profesjonalnego sklepu oferującego biustonosze sportowe. Nie musi to być sklep z bielizną. Większość sklepów sportowych oferujących odzież do biegania została przeszkolona z doboru bielizny, wiec możemy liczyć na fachową pomoc. Jeżeli jednak udamy się do sklepu z bielizną, to warto zapytać ekspedientkę, do jakiego rodzaju sportu nadaje się dany biustonosz. Osoba uprawiająca np. jogę będzie potrzebować innego wsparcia od tej, która biega maratony.
6. Czy stanik biegowy konieczny jest podczas wszystkich treningów? Czy może podczas krótkich biegów nie jest on taki ważny?
– Tu nawiąże do drugiego pytania. Czy możemy na niektóre treningi zakładać szpilki? Możemy, ale będzie miało to zgubne skutki dla naszego zdrowia.
7. Jak wygląda kwestia treningów w przypadku kobiet po ciąży? Czy karmiące mamy też mogą biegać?
– Oczywiście. W Polsce są już dostępne specjalne biustonosze sportowe dla kobiet w ciąży i kobiet karmiących. Powrót do treningu jest zawsze indywidualną kwestią, ponieważ zależy to od samopoczucia kobiety. Natomiast dzięki odpowiednim biustonoszom my możemy zadbać o biust już od samego początku ciąży, aż do czasu karmienia
8. Co grozi kobietom, które nie będą dbały o biust i będą biegać np. w zwykłych stanikach? Czy niesie to za sobą jakieś zagrożenia?
– Zacznijmy od tego, że dużo kobiet nawet nie zaczyna ćwiczyć z powodu bólu, jaki odczuwają w zwykłym biustonoszu. Pokazując przykład na procentach: zwykły biustonosz redukuje ruch piersi o ok. 38%, podczas gdy biustonosz sportowy nawet o 84%. Ćwicząc więc w topie, bądź w codziennym biustonoszu jesteśmy narażone na: bóle pleców, otarcia, szybsze opadanie biustu czy też utratę jego jędrności.
9. Czy te staniki nadają się również do uprawiania innego sportu, np. fitnessu?
– Oczywiście. Wśród szerokiej gamy produktów możemy dopasować produkt do tej dyscypliny, którą uprawiamy.
10. Trzy najlepsze cechy Shock Absorbera, to …?
– Perfekcyjne podtrzymanie, niezawodność, profesjonalizm.
Autor: Zofia Wawrzyniak
