Archives for Informacje

Wizz Air Katowice Half Marathon to wydarzenie, które zawróciło w głowie nie tylko biegaczom, ale i oczarowało mieszkańców, a także zintegrowało różne społeczności w duchu sportowego zaangażowania. Wizz Air, największa niskokosztowa linia lotnicza w Europie Środkowo-Wschodniej, 5 kwietnia 2018 roku stała się sponsorem tytularnym jednego z największych i najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce. Druga edycja tego biegowego wydarzenia odbyła się 2 czerwca 2019 roku. Tahistoria pisze się dalej i 23 maja 2020 roku spod katowickiego Spodka ruszy trzecia odsłona Wizz Air Katowice Half Marathon, tym razem będzie inaczej, pobiegniemy w nocnej scenerii Katowic. Linie lotnicze Wizz Air bardzo angażują się
Czytaj więcej

W tym artykule przychodzimy do Was z tematem mocno zaniedbywanym o tej porze roku, a jednak wyjątkowo ważnym 😊 Mowa tutaj o nawodnieniu – czy od razu zapala Ci się lampka, że zaraz, przecież nie mamy upałów, tylko mrozy, więc po co o tym pisać? Już wyjaśniamy. Czy codziennie dbasz o to, by wypijać minimum 2 l płynów, co jest minimum dla osoby nietrenującej? Wbrew pozorom dużo łatwiej zadbać o to latem, niż zimą – teraz odczuwamy dużo mniejsze pragnienie, mimo że potrzeby naszego organizmu pozostają na podobnym poziomie. Dodatkowo, pod wieloma warstwami ubrań pocimy się dużo mocniej, gdyż organizm
Czytaj więcej

Regulamin Biegu “Kobieta na 5” Regulamin Biegu Par oraz ChodzęBoLubię  
Czytaj więcej

Staropolskie przysłowie mówi: Powiedział Bartek, że dziś tłusty czwartek, a Bartkowa uwierzyła, dobrych pączków nasmażyła. Według jednego z przesądów, jeśli ktoś w tłusty czwartek nie zje ani jednego pączka – w dalszym życiu nie będzie mu się wiodło. Geneza tłustego czwartku jest bardzo odległa. Dawniej był on dniem, w którym cieszono się z odejścia zimy i przyjścia wiosny. Jak to często bywa – świętowanie polegało na ucztowaniu przy stołach z tłustym jedzeniem, a zagryzkę stanowiły pączki przygotowywane z ciasta chlebowego i nadziewane słoniną. Około XVI wieku w Polsce pojawił się zwyczaj jedzenia pączków w wersji słodkiej i tak zostało do teraz –
Czytaj więcej

„Pyra zła” – Czyli krótka historia o tym,dlaczego powiedzenie „Zjedz mięso, aziemniaczki zostaw” nie zawsze jest trafione. Nie wiemy czy zauważyliście, ale ilekroć ktoś mówi, że przechodzi na dietę – to od razu wspomina, że OD TERAZ to już żadnych ziemniaków. Oczywiście wiadomo, że lubimy obwiniać węglowodany o nadmierną masę ciała, ale dlaczego kasza jaglana jest „fit”, a ziemniaki „fat”? Proponujemy przyjrzeć się temu tematowi od strony naukowej.Zależnie od źródła, 100 g ziemniaków zawiera : 80 kilokalorii w 100 g produktu, 0,1 grama tłuszczu, 16,8 gramów węglowodanów i 2 gramy białka.Porównajmy to z kaszą jaglaną, która też jest bardzo zdrowa
Czytaj więcej

Czego możecie się spodziewać? Na pewno nie sztywnych zasad dietetycznych i przepisów na sokowe detoxy oraz głodówek rzędu 1000 kalorii dziennie. Chcemy pokazać Wam, że dieta to nie tylko sałata z pomidorem, a bardziej sposób odżywiania się i styl życia. Niby niewielka różnica, ale jednak tak na to patrząc, usuwamy ze swojego słownika stwierdzenie „trzymam michę”, a zastępujemy je wyrażeniem „dbam o siebie”. Bo nie chodzi o to, żeby tylko liczyć kalorie, po prostu trzeba pamiętać, że one zawsze się liczą. Wyczytacie tu, jak komponować swoje jadłospisy, używając prostych, ogólnodostępnych składników, by zaoszczędzić maksimum czas oraz odnieść jak najwięcej sportowych
Czytaj więcej

Pory roku nam się zacierają, pogoda jest dość dziwna, ale możemy podzielić rok na okresy przygotowawcze i startowe. Pierwszy z nich trwa w najlepsze od późnej jesieni, do drugiego zostało już niewiele czasu, gdyż wraz z kalendarzową wiosną rozpoczynają się główne imprezy biegowe w całej Polsce. Nie ma chwili do stracenia – czas nabić trochę kilometrów! Spokojnie, w komforcie i długo – to zasada ogólnej wytrzymałości biegowej. Bez tego nie ma mowy o sukcesach czy nawet dobrym samopoczuciu w przypadku przygotować do długich dystansów. Gdy czasu jest nieco więcej, zazwyczaj w weekendy w swoim planie treningowy należy uwzględnić tzw. długie
Czytaj więcej

BiegamBoLubię zimą – witamina słońca Mamy obecnie najłagodniejszą zimę od początku wszelkich notowań temperatury. Jest dość ciepło i wydawać by się mogło, że dzięki temu biegacze poruszający się na powietrzu mają mniejsze niż zwykle ryzyko złapania infekcji. Jednak to nie od temperatury a w dużej mierze od słońca zależy nasza odporność. Biegaczu wzbogacaj dietę witaminą D! Nie ma znaczenia, że jest ciepło, grunt, że niemal do końca marca przez większą część doby jest ciemno, a nawet, gdy dzień jest słoneczny, ale krótki – to nic nie zmienia, ponieważ kąt padania promieni słonecznych i nasza zakryta warstwami ubrań skóra sprawi, że
Czytaj więcej

Podczas okresu przygotowawczego do wiosennych startów warto popracować nad elementami, na które zwyczajnie nie ma czasu, gdy kalendarz biegowy będzie już zapełniony wyzwaniami. Budując formę należy także pamiętać o prewencji, zapobieganiu urazom – przyczyni się do tego trening siły. Jak wplatać ją w swoją aktywność biegową? Słowo siła kojarzy się nam często z siłownią a ta z niezwykle „napakowanymi” ludźmi przerzucającymi ciężary na sztandze. Tego typu ćwiczenia przydają się oczywiście biegaczom uprawiającym sprinty, nie zaś długodystansowcom a już zwłaszcza w wydaniu amatorskim. Nie oznacza to jednak, że trening siłowy nie jest Wam w ogóle potrzebny. Mięsień silny, to także mięsień
Czytaj więcej

Niejednokrotnie zdarza się w miesiącach zimowych, że mamy zaplanowany konkretny trening biegowy jednak z przyczyn meteorologicznych nie da się go po prostu wykonać. Silny i porywisty wiatr, intensywny deszcz, śnieg lub duży mróz utrudnia przygotowania do wiosennych startów. W takich momentach warto wykorzystać w ćwiczeniach bieżnię mechaniczną. Poniżej przedstawiamy kilka pomysłów na treningi właśnie z pomocą „techniczną”. Klub fitness lub ściany piwnicy, czy pokoju z pewnością zachęcają mniej do aktywności niż przebieżka po lesie, polach czy łąkach – jednak czasem po prostu się nie da. Zatem co się da, jeśli się nie da? Siła biegowa Dzięki bieżni mechanicznej w prosty
Czytaj więcej