Archives for Informacje

„Nie jedz po godzinie 18:00, bo…przytyjesz?” Czyli o tym, czy kilokalorie z kolacji liczą się podwójnie. Był już artykuł o śniadaniach, więc teraz czas na kolacje! A dokładniej, na rozprawienie się z najpopularniejszymi mitami, które jej dotyczą oraz na omówienie faktów. MITY : Nie należy spożywać posiłków po godzinie 18:00 Z tym stwierdzeniem spotkał się chyba każdy. Jest ono poprawne, ale pod jednym względem – osoba, której dotyczy, chodzi spać o godzinie 20:00. Pora posiłków nie ma znaczenia w kontekście utraty masy ciała, bądź też jej utrzymania. Jak już wspominaliśmy, dieta wiąże się z prostą matematyką – generujesz deficyt kaloryczny
Czytaj więcej

Garmin zaprezentował szeroką linię smartwatchy GPS ładowanych energią słoneczną. Rewolucyjna soczewka Power Glass w połączeniu z funkcją menadżera zasilania, pozwalają na korzystanie z zegarków przez wiele tygodni bez konieczności ładowania ich za pomocą ładowarki. Wprowadzenie tej technologii do najpopularniejszych modeli zegarków marki Garmin sprawia, że codzienne ładowanie smartwatcha to już przeszłość. Linię smartwatchy Solar Edition tworzą modele: Instinct, fenix 6, fenix 6S oraz tactix Delta. Oprócz nieprzeciętnego czasu pracy na baterii, zegarki zyskały także nowe funkcje sportowe oraz dodatkowe możliwości pomiaru parametrów fizjologicznych na podstawie algorytmów Firstbeat Analytics. Zegarki dostępne są w wielu atrakcyjnych kolorach i wersjach. Aby dowiedzieć się więcej,
Czytaj więcej

„Ratunku…puchnę!” Czyli artykuł o retencji wody w organizmie, jej przyczynach i skutkach. Czym jest zjawisko retencji wody w organizmie i jak się objawia? Woda w organizmie człowieka spełnia wiele istotnych funkcji. Stanowi strukturalną część wszystkich komórek i tkanek oraz jest doskonałym rozpuszczalnikiem dla wielu składników. Konieczna jest do umożliwienia prawidłowego trawienia: ułatwia formowanie kęsów, przesuwanie treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym, wspomaga właściwe działanie enzymów trawiennych i wchłanianie składników odżywczych. Ponadto bierze udział w regulacji temperatury ciała oraz umożliwia właściwą ruchliwość w stawach. Zatem o co chodzi z jej zatrzymaniem? Czy zdarzyło Wam się kiedyś wstać dziwnie opuchnięci? Odczuwaliście opadające powieki
Czytaj więcej

Zaczyna się lato, a więc też upały. Przegrzani biegacze myślą już tylko o jednym – CZAS NA LODY! Przeanalizujmy trochę ten deser 😊 Mrożone słodkości są znane Chińczykom od 5 tysięcy lat – początkowo przypominały sok z kruszonym lodem. Do Europy trafiły zaś za sprawą Arabów. Pierwsza lodziarnia, Cafe Procope, została otwarta w Paryżu w 1868 roku, a jej właścicielem był sycylijski arystokrata Francesco Procopio de’Coltelli. Współczesne lody stworzył renesansowy architekt i kucharz Bernardo Buontalenti, mrożąc kogel-mogel z mlekiem. W Polsce do upowszechnienia lodów doszło w okresie międzywojennym, kiedy na ulicach zaczęto sprzedawać lody w dwóch waflach z wózków. Dopiero w latach 30
Czytaj więcej

Bieganie. Jak przygotować się do swojego pierwszego 5K z zegarkiem i aplikacją? Garmin Coach jest jak trener personalny w Twoim zegarku. Pomoże Ci przygotować plan treningowy i dostosuje go do Twoich postępów. Darmowe plany treningowe dla początkujących i średnio zaawansowanych biegaczy, którzy przygotowują się do biegu na dystansie 5 km, 10 km i 21,5 km przygotowywane są na podstawie danych o kondycji, informacji o liczbie dni treningowych i zakładanej dacie osiągnięcia celu. Po wybraniu jednego z trójki trenerów – Jeffa Gallowaya, Grega McMillana lub Amy Parkerson-Mitchell – biegacze mogą obejrzeć filmy z ich poradami, a także zapoznać się z artykułami
Czytaj więcej

DoczekaliśMY się, od 11 maja 2020 roku z miesięcznym przesunięciem rusza 11 sezon stadionowej Akcji BiegamBoLubię. I to jest miła informacja. Dla przypomnienia:  zajęcia są całkowicie bezpłatne  sprawdź, gdzie się spotykamy na naszej biegowej mapie Polski -> TUTAJ  aktualne miejsce, dzień i godzinę zajęć znajdziecie w harmonogramie -> TUTAJ  ZAPISY na zajęcia prowadzimy na fanpagach Waszych lokalizacji! Znajdź nas na facebooku wpisując  nazwę Waszej lokalizacji, np. BiegamBoLubię Białystok Ze względu na obecną rzeczywistość udział w zajęciach na ten moment obwarowany jest kilkoma obostrzeniami:  na obiekcie może przebywać 6 osób + trener/instruktor  konieczne wcześniejsze zapisy  zachowujemy właściwy dystans  ograniczamy do minimum
Czytaj więcej

Rozprzestrzeniający się w Polsce COVID-19 to bardzo trudny czas dla biegaczy i ich przyzwyczajeń. Codzienne bieganie na zewnątrz nie jest możliwe, dla naszego zdrowia i bezpieczeństwa. Co nie oznacza rezygnacji z aktywnego dnia spędzonego w domu. Trenerzy stadionowej Akcji BiegamBoLubię postanowili wyjść naprzeciw nowej sytuacji i przenieśli dla Was treningi do sieci. Zajęcia on-line możecie obejrzeć na żywo na oficjalnym fanpage BiegamBoLubię od poniedziałku do piątku o godzinie 18:00 oraz dodatkowo na naszych lokalnych stronach.  Dokładny rozkład wszystkich zajęć on-line znajdziecie TUTAJ. DO DZIEŁA ! TrenujęBoLubię w domu!  
Czytaj więcej

W związku z pandemią koronawirusa i zakazem organizacji imprez masowych, wszystkie wiosenne biegi zostały przełożone na inne terminy. Poniżej przedstawiamy kalendarz, który będziemy aktualizować.   termin biegu nazwa zawodów przewidywany termin biegu 21.03 13. PANAS Półmaraton Ślężański 24.10.2020 22.03 17. Krakowski Półmaraton Marzanny 30.08.2020 29.03 Gdynia Półmaraton 17.10.2020 29.03 21. PKO Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego 8.11.2020 4.04 5. Dziesiątka Babicka odwołany 5.04 13. PKO Półmaraton Poznań 18.04.2021 5.04 Maraton Dębno 11.10.2020 5.04 13. PKO Półmaraton Rzeszowski 2021 (kwiecień) 5.04 6. PKO Rzeszowska Sztafeta Półmaratońska 2021 (kwiecień) 18-19.04 Ekiden informacja zostanie podana 19.04 Gdańsk Maraton 18.04.2021 19.04 BiegamBoLubięLasy Nadleśnictwo Chojnów 17.05.2020
Czytaj więcej

Aby optymalnie wykorzystać czas w aktywny sposób w tym szczególnym okresie, przedstawiamy Wam cykl podpowiedzi jak można nie wychodząc z domu zrealizować formę treningu który wpłynie pozytywnie na technikę biegu i pomoże utrzymać (a przynajmniej spowolni gwałtowny spadek) wypracowany poziom wytrenowania wśród biegaczy. Zaproponowane ćwiczenia można wykonać z minimalnym nakładem sprzętu treningowego lub nawet bez jakiegokolwiek sprzętu. Kolejność ćwiczeń zakłada w pierwszej etapie poprawę elastyczności trenowanych grup mięśniowych, następnie koordynację techniki kroku biegowego oraz aspekty pracy nad wytrzymałością mięśniową mm.stabilizujących tułów oraz kończyn dolnych w formie techniki biegowej. Jeśli posiadasz wałek lub inny sprzęt do rolowania możesz wykonać rolowanie mięśni
Czytaj więcej

W związku z rozprzestrzenianiem się koronawirusa w Polsce oraz dzisiejszą decyzją Premiera o odwołaniu imprez masowych na terenie całego kraju, pytacie nas o 3rd Wizz Air Katowice Half Marathon 23 maja 2020. Nie wiemy, do kiedy obowiązywał będzie zakaz, czy obejmie nasz bieg i jak rozwinie się sytuacja do maja. W przypadku negatywnej decyzji Wojewody Śląskiego wyznaczymy nowy termin imprezy, najprawdopodobniej na wrzesień 2020. Będziemy Was informować na bieżąco o rozwoju wypadków. Jesteśmy nastawieni na to, aby przeprowadzić imprezę zgodnie z planem, ale oczywiście Wasze bezpieczeństwo jest dla nas najważniejsze, dlatego w razie spełnienia się najgorszego scenariusza, prosimy Was o
Czytaj więcej