Archives for Informacje

Jest chyba coś takiego, że po pewnym czasie każdy biegacz zaczyna odczuwać chęć biegania z urządzeniem, które mierzy dystans. Początkowo często są to aplikacje na telefonie, ale po jakimś czasie pojawia się chęć posiadania biegowego zegarka. Przynajmniej w moim przypadku tak było. Są one wygodniejsze (nie trzeba zabierać na trening telefonu) i przede wszystkim dokładniejsze. Aktualnie zegarków na rynku jest bardzo dużo. Zanim zaczniemy szukać tego właściwego, warto zastanowić się, co jest dla nas ważne i jakie funkcje powinien mieć. Niech to będzie przemyślany zakup, w końcu wiąże się z dość sporym wydatkiem. Szkoda byłoby kupić coś, z czego nie
Czytaj więcej

Jesień coraz bardziej zaznacza swoją obecność. Na ulicach więcej wody, poza asfaltowymi dróżkami błoto, w lasach śliskie liście i korzenie. Do tego coraz chłodniej. Zima też już dała się w Małopolsce we znaki. Jakie zatem dobrać buty na takie warunki pogodowe, aby czuć się pewnie i nie obawiać się biegania w terenie Będąc zwolennikiem filozofii kupowania sprzętu biegowego, który równoważy cenę i jakość, znowu skierowałem swoją uwagę na ofertę Decathlonu. Wybór padł na buty Kalenji KIPRACE TRAIL 2. Są to buty startowe, przeznaczone dla lżejszych biegaczy na dystanse do 80 km. Od pierwszego oglądnięcia wzbudziły moje zainteresowanie. Fakt ten podkręciła
Czytaj więcej

Dieta bezglutenowa to niekwestionowany hit ostatnich miesięcy. Promują ją znane osoby i sportowcy, np. tenisista Novak Djoković. Producenci żywności wprowadzają na rynek kolejne produkty bezglutenowe i wydają miliony na ich reklamę. Bombardowani jesteśmy informacjami o negatywnym oddziaływaniu glutenu na nasze zdrowie i konieczności jego eliminacji. Jak z tym jest naprawdę? Jak to w życiu bywa: co jednym szkodzi, innym nie musi. Przypadek Novaka Djokovicia Dieta bezglutenowa to dieta, której podstawą jest wykluczenie z jadłospisu glutenu, czyli białka obecnego we wszystkich produktach stworzonych na bazie żyta, owsa, pszenicy i jęczmienia. Przeznaczona jest głównie dla osób z alergią na gluten lub celiakią, która jest
Czytaj więcej

Dla organizmu trening biegowy jest sporym wyzwaniem. Serce przyspiesza, mięśnie pracują bez wytchnienia a krew szybciej krąży aby je dotlenić. Organizm spala w tym czasie spore ilości składników energetycznych. Każda aplikacja czy zegarek, zaraz po treningu, pokaże ilość spalonych kilokalorii. Ci którzy traktują bieganie jako jeden z elementów zbijania wagi cieszą się im te liczby są wyższe. Poprzez tę radość wiele osób popełnia jednak bardzo karygodne błędy, zwłaszcza tych odchudzających się. Myśląc: “po co się tak męczyłem/am, żeby spalić kalorie, jak je teraz zjem z powrotem” doprowadzają do tego, że organizm dążąc do uzupełnienia straconych zapasów energetycznych kanibalizujące sam siebie.
Czytaj więcej

„Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolacje oddaj wrogowi” to stare polskie przysłowie zakorzenione w naszej społecznej świadomości, sugeruje, że kolacja jest czymś zbędnym, a nawet szkodliwym. Chyba każdy z nas słyszał o tym, że powinno się rezygnować z tego wieczornego posiłku. Na szczęście nie jest to prawdą. Odpowiednio konstruowana kolacja jest częścią zdrowego stylu życia. Wystarczy tylko przestrzegać kilku zasad a prowadzą nas one zarówno do gubienia wagi, jak i poprawy wyników w bieganiu. O prostych patentach na kolację opowiada Maciej Wielgosz. Fot. Kolacja biegacza   Biorąc pod uwagę przysłowiową tezę, należy w pierwszej kolejności odpowiedzieć
Czytaj więcej

Bawełniana odzież jest miękka, przyjemna i ciepła, z tym że nie do końca sprawdza się podczas deszczowego, jesiennego treningu albo zimowego, mroźnego. Ma to bezpośredni związek z właściwościami bawełny, która pochłania dużo wilgoci, a mało odprowadza. Pot pozostaje w tkaninie bawełnianej, powodując ochłodzenie ciała i poczucie, jakbyśmy dźwigali dodatkowe kilogramy. Sprawdzoną alternatywą dla niej jest bielizna termiczna, która pochłania 14 razy więcej wilgoci. Współczesne syntetyki działają jak druga skóra, utrzymując skórę suchą i lekko ogrzaną. Choć sztuczne, bardzo dobrze oddychają i nie powodują przykrego zapachu. A to tylko jedna z licznych jej zalet. Bielizna termoaktywna produkowana jest ze specjalnych materiałów
Czytaj więcej

Wraz ze wzrostem przebieganych miesięcznie kilometrów, chęcią poprawy czasów oraz coraz bardziej świadomym realizowaniem planów treningowych, na każdego biegacza amatora przychodzi czas, w którym postanawia zainwestować w sprzęt biegowy. Zwykle, jednym z pierwszych rozważanych urządzeń, jest zegarek. zdj. Zegarek Garmin Forerunner 15 Zakup zegarka biegowego wiąże się z dość sporym wydatkiem, dlatego warto na samym początku podjąć jak najbardziej optymalną decyzję. Przekonałem się o tym osobiście, że nie warto iść po tak zwanej taniości. Za jakiś czas, jeśli będziecie konsekwentni w swoich treningach, minimalne rozwiązania typu zwykły zegarek z pulsometrem za 200 zł będą po prostu niewystarczające. W ramach testu,
Czytaj więcej

Garmin prezentuje najnowszą nawigację rowerową Edge Explore 1000 – prostą w obsłudze, wyposażoną w dokładne mapy rowerowe, umożliwiającą planowanie oraz wybór tras bezpośrednio w urządzeniu. Edge Explore zwiększa również bezpieczeństwo rowerzysty dzięki funkcji wykrywania zdarzeń oraz współpracy z inteligentnym oświetleniem i radarem rowerowym Varia. Fabrycznie załadowane mapy Garmin Cycle Map obejmują drogi i ścieżki rowerowe z funkcją wyznaczania tras, informacje o wysokościach topograficznych oraz wyszukiwarkę adresów i punktów szczególnych (POI). Użytkownicy mogą z pomocą Edge Explore nie tylko wyznaczać trasę z punktu A do B, ale również planować całe wycieczki, które rozpoczynają się i kończą w domu – wystarczy podać
Czytaj więcej

Jesień to piękna pora roku. Idealna do biegania. Umiarkowane temperatury pozwalają na bardziej intensywne treningi, a także sprzyjają biciu rekordów. Jest jednak pewien mały haczyk. Piękna, złota polska jesień to również czas przeziębień. Najlepiej można to zaobserwować jeżdżąc autobusami i tramwajami. Rozpoczął się sezon na pokasływanie i zakatarzony nos. Jak nie dać się przeziębieniu? Jak je przechytrzyć i przetrwać całą jesień w zdrowiu? Dzisiaj mamy dla Was kilka porad, które mogą pomóc uchronić się przed jesiennym przeziębieniem. Jak zapobiegać przeziębieniom? – Dbaj o siebie Najważniejsza jest profilaktyka. To co robimy i jak żyjemy odbija się na naszym zdrowiu i kondycji.
Czytaj więcej