Lato coraz szybciej dobiega końca. Wieczory stają się dłuższe, chłodniejsze, a my po wakacjach powoli powracamy do codziennej rutyny. Praca zawodowa, zajęcia pozaszkolne dzieciaków i inne zobowiązania powodują, że trenowanie wieczorami to jedyna możliwość pobiegania w ciągu dnia. Kiedy więc już wychodzimy wieczorem z domu, chcemy jak najszybciej zapomnieć o pracy i poddać się relaksującemu biegowi. Właśnie wtedy bardzo często zapominamy o własnym bezpieczeństwie.
Po zapadnięciu zmroku, kiedy jesienne deszcze, mgła i szarówka spowijają miejskie ulice, musimy w szczególności o niego zadbać – w szczególności o widoczność. Nie są to tylko racjonalne kwestie bezpieczeństwa, ale również obowiązki wynikające z przepisów o ruchu drogowym. Od 31 sierpnia 2014 roku wszyscy piesi znajdujący się po zmroku na drogach poza terenem zabudowanym zobowiązani są do posiadania odblasków. Niedostosowanie się do tych regulacji grozi w najlepszym przypadku mandatem od 50 do 500 zł a w najgorszym – śmiercią po potraceniu przez samochód. Na największe zagrożenie narażeni są biegacze poruszający się po drogach publicznych w małych miejscowościach i wioskach. Biegając w mieście zwykle bagatelizuje się tą kwestię – w końcu to teren zabudowany. Nie mniej jednak w miastach nie brakuje słabo oświetlonych dróg osiedlowych, dróg lokalnych bez latarni, oraz ciemnych nieoświetlonych chodników. Kolizja z rowerem na parkowej alejce o 21.15 może być równie niebezpieczna jak bliskie spotkanie z maską auta.
Ważne zatem aby zawsze zachować czujność, a w nocy na drogach – szczególną ostrożność. Oto najważniejsze zasady biegania nocą:
1. Stosuj jaskrawe kolory odzieży. Unikaj ubrań w ciemnych kolorach, które nie odbijają światła.
2. Jeśli już kupujesz odzież wierzchnią w czarnych barwach, staraj się wybierać taką, która ma na sobie jak najwięcej elementów odblaskowych.
3. Zakładaj dodatkowe odblaski – opaski na nogi i nadgarstki, czapeczki, sznurówki, pasy biodrowe.
4. Biegaj zawsze lewą stroną jezdni tak abyś widział/widziała zbliżające się pojazdy.
5. Żółta kamizelka. To najbezpieczniejsza opcja dla biegacza. Jeśli nie masz tej specjalnej dla biegających, załóż tą, którą masz w samochodzie.
6. Jeśli możesz zakładaj na głowę czołówkę z tylnym migającym czerwonym światem.
7. Biegnąc po ulicy ściszaj nieco muzykę.
8. Poruszając się poboczem, kiedy zbliża się większy pojazd, odsuń się w stronę rowu. Nie wiesz czy coś nie wystaje poza obrys ciężarówki.
9. Poruszasz się szybciej niż pieszy. Nie wbiegaj na przejścia. Zawsze się przed nimi zatrzymuj.
10. Jeśli jesteś kobietą, staraj się unikać rutynowych tras i godzin w wieczornym bieganiu. Po prostu je zmieniaj. Unikaj ciemnych miejsc a najlepiej biegaj w towarzystwie.
11. Jeśli jesteś mężczyzną to pamiętaj, że lepiej omijać tzw. „łepków”. Twój telefon stanowi dla nich sporą wartość więc nie ma co prowokować.
Biegajcie zatem bezpiecznie i uważajcie na siebie po zmroku!
Autor: Bartosz Konopka
