W tym tygodniu podczas zajęć BiegamBoLubię Rodzinnie będziemy mogli sprawdzić kto ma lepszą reakcję startową dzieci czy rodzice. Wszystko za sprawą startów z różnych pozycji. Jak istotny jest dobry i szybki start w biegach sprinterskich nie muszę nikogo przekonywać. Jak można poprawić czas reakcji? Profesjonalni lekkoatleci mają na to swoje sposoby i bardzo często poświęcają wiele godzin na poprawę tego elementu biegu. Czy można poprawiać czas reakcji i przy tym dobrze się bawić? Oczywiście, że tak! Z pomocą przyjdą gry i zabawy bieżne, w tym również starty z różnych pozycji. To połączenie zabawy i treningu daje nie tylko wiele frajdy, ale wpływa pozytywnie na skrócenie czasu reakcji. Należy pamiętać, że taka forma zajęć jest idealna nie tylko dla dzieci, ale również dla biegaczy amatorów, którzy w ten sposób mogą uatrakcyjnić swój codzienny trening. Oprócz przerwania monotonii treningu jest to też bardzo dobra forma dodatkowego pobudzenia swojego organizmu zupełnie nowymi bodźcami treningowego.
Tradycyjnie zajęcia zaczniemy od spokojnego 20 – minutowego biegu, po którym nastąpi solidna rozgrzewka. Jest to niezwykle istotne, aby odpowiednio rozgrzać mięśnie, które muszą być odpowiednio przygotowane mięśnie będą niezbędne do rozwijania jak największych prędkości. W części głównej Trenerzy przygotują Wam propozycje startów z różnych pozycji np. z siadu prostego, skrzyżnego, leżenia, czy stania na jednej nodze. Wszystko po to, aby jak najbardziej urozmaicić i uatrakcyjnić zajęcia BiegamBoLubię Rodzinnie. Jeśli dołożymy do tego małą nutkę rywalizacji pomiędzy rodzicami i ich pociechami to mamy gwarancję dobrej zabawy oraz solidnej dawki aktywności fizycznej. Zajęcia zakończą dwa okrążenia spokojnego truchtu oraz seria ćwiczeń rozciągających. Pamiętajcie, aby dobrze się bawić, a wynik jest sprawą drugorzędną. Wspólnie spędzony czas poświęcony na aktywność fizyczną będzie najlepszą nagrodą dla Was i Waszych dzieci.
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wlkp.
