Przed nami kolejny wspólny, rodzinny trening. Szykuje się dawka sportowych emocji oraz spora porcja świetnej zabawy w ruchu. Co na Was czeka na najbliższym treningu? Wcielicie się w rolę specjalistów od biegów rozstawnych, czyli sztafet!
Lekkoatleci z Polski są specjalistami w tym fachu. Rekordy świata, rekordy olimpijskie oraz medale igrzysk, mistrzostw świata i Europy – tym mogą się pochwalić nasze sztafety w ostatniej dekadzie. Na treningu będziecie mieli okazję wspólnie z dziećmi poczuć tzw. ducha rywalizacji w naszej sztafecie pokoleń.
Podczas zajęć już na rozgrzewce zaznajomicie się z pałeczkami sztafetowymi oraz sposobem ich przekazania. Ćwiczenia oswajające ze zmianami wykonacie podczas truchtu. Trenerzy pokażą Wam również jak wyglądają strefy zmian dla biegów 4×100 i 4×400 metrów a także opowiedzą o zasadach przekazywania pałeczki.
Później rodzice wspólnie z dziećmi będą ćwiczyć zmiany w nieco szybszym tempie – zarówno odbiory jak i podania – z pewnością czeka Was przy tym mnóstwo śmiechu, gdyż okaże się, że nie jest to takie łatwe, na jakie wygląda w telewizji.
Finałowym punktem treningu będzie tytułowa sztafeta pokoleń – w dwóch odsłonach. Zaproponujemy dwa „wyścigi”, oczywiście w formie zabawy, tak, aby wszyscy zakończyli zajęcia w pełnym zdrowiu oraz z uśmiechami na twarzy. Najpierw bieg rozstawny w składach rodzice kontra dzieci, czyli starsi na młodszych. Proponowanym dystansem będzie bieg na 4×100 metrów lub w skróconej wersji 4×50 metrów.
Po chwili wypoczynku „wymieszamy” składy, tak, aby rodzice mogli być w jednej drużynie z dziećmi. Pamiętajcie, że chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę oraz sportową edukację. Skupcie się na prawidłowym podaniu i odebraniu pałeczki – prędkości biegowe niech pozostaną na treningowym poziomie.
Na zakończenie zajęć warto wspólnie roztruchtać wysiłek oraz wykonać kilka ćwiczeń rozciągających.
Autor: Maciej Żukiewicz
