Po raz drugi w tym sezonie spotykamy się na zajęciach BiegamBoLubię Rodzinnie. Jakie zadania przygotują dla Was nasi Trenerzy? Trochę sobie poskaczemy, ponieważ tematem głównym będzie skoczność. Czy skoczność pomaga w bieganiu? Oczywiście, że tak, dzięki kształtowaniu skoczności poprawiamy między innymi technikę biegu. Lepszy poziom skoczności to większa dynamika naszego kroku biegowego. Nie oznacza to oczywiście, że musimy rozwinąć skoczność niczym skoczkowie, ale dzięki takim zajęciom, skocznym krokiem będziemy pokonywać kolejne kilometry podczas zawodów. Oprócz poprawy techniki, zadania skocznościowe to również okazja do całkiem niezłej zabawy dla całych rodzin.
Zajęcia rozpoczniemy od spokojnego marszobiegu, jedno okrążenie truchtu, jedno marszu. Oczywiście jeśli Wasze pociechy mają problem z przebiegnięciem całego okrążenia stadionu, możecie podzielić marszobieg w schemacie 100 m biegu na 100 m marszu. Po 15 minutach marszobiegu nasi Trenerzy zaprezentują serię ćwiczeń sprawnościowych wykonywanych wspólnie z dziećmi. W części głównej popracujemy nad skocznością. Co to oznacza? Przed Wami zadania polegające na skokach na jednej nodze, przeskokach z nogi na nogę, czy też wyskokach obunóż w górę. Na zakończenie tej części zajęć wykonamy mały konkurs rodzinny. Zagramy w skoki dodawane. Zabawa polegać będzie na tym, że uczestnicy skaczą na przemian (rodzic-dziecko). Wygrywa drużyna, która uzyska najdłuższą sumę metrów. Druga wersja tej rywalizacji na wesoło będzie polegała na tym, że Trenerzy wyznaczą Wam trasę do pokonania skokami obunóż. Podobnie jak poprzednio skaczemy na przemian. Wygrywa drużyna, która dany odcinek pokonają mniejszą ilością skoków. Zajęcia zakończymy spokojnym truchtem oraz serią ćwiczeń rozciągających i rozluźniających. Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonujemy w parach.
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wlkp.
