BiegamBoLubię Rodzinnie: zabawa w starty sytuacyjne
To będzie „wyścig pokoleń”. Wspólny trening, który łączy. Zapraszamy na comiesięczny trening BBL Rodzinnie, na którym wspólnie na sportowo spędzimy bardzo miły czas…START!
Trening zostanie przeprowadzony w ciekawej formule. Zobaczymy, czy szybciej do biegu „zbierają się” dzieci, czy dorośli. Czy wujek lub stryjek jeszcze da radę bratankowi lub siostrzenicy? A może córka pokona mamę, a dziadek wyprzedzi wnuczka? Wspólna zabawa i solidna dawka humoru – gwarantowana!
Jak będzie wyglądać trening?
Solidna rozgrzewka z truchtem i dokładnym rozciąganiem jest po prostu obowiązkowa. Dzieci utrwalą sobie wiedzę z lekcji wychowania fizycznego a dorośli sobie o niej przypomną. W kolejnej fazie wspólnie wykonajcie odrobinę skipów lekkoatletycznych A oraz C, czyli bieg z wysoko uniesionymi kolanami a później z piętami uderzającymi o pośladki.
Tak przygotowani i rozgrzani przystąpimy do części głównej, czyli startów sytuacyjnych. Jak wygląda takie ćwiczenie? Wyścigi odbywają się na dystansie 10-15 metrów. Wykonuje się je z różnych pozycji startowych. Są to na przykład: siad skrzyżny, klęk podparty, leżenie na plecach, leżenie na brzuchu czy też leżenie na plecach. Pomysłów na to, z jakiej pozycji wystartujecie – jest nieskończenie wiele. Niech raz wymyślają ją dzieci a raz dorośli.
Można startować zarówno w dwójkach, czwórkach czy nawet w ósemkach, ponieważ tyle jest torów na bieżni. Chodzi głównie o reakcję startową na klaśnięcie lub gwizdek startera (w tym przypadku trenera prowadzącego) oraz szybkie przejście do biegu. Im zabawniejsza pozycja, tym trudniej wstać i pobiec. Można nawet robić pompki, przysiady czy pajacyki – dajcie się ponieść wyobraźni i bawcie się tym.
Na zakończenie wspólnie roztruchtajcie wysiłek i podzielcie się swoimi wrażeniami.
Powodzenia!
