BiegamBoLubię: zajęcia inne niż wszystkie
To był przełomowy tydzień! Z ponad miesięcznym opóźnieniem w części miejscowości udało się przeprowadzić pierwsze zajęcia BBL w czasach pandemii. W małych, kameralnych grupach – jednak na świeżym powietrzu a nie przed ekranami komputerów. Było wspaniale!
Marzec 2020 – po raz pierwszy w historii odwołane jest wspólne spotkanie trenerów akcji BBL.
Kwiecień 2020 – po raz pierwszy w 11-letniej historii nie startujemy z treningami biegowymi na stadionach, ćwiczymy w domach przy transmisjach na żywo.
Maj 2020 – dozwolone są zajęcia w 6-osobowych grupach, część lokalizacji czeka jeszcze na zgodę, część rusza w nowej formule i na zasadach, kto pierwszy ten lepszy. Niektórzy wybierają formułę 2×30 minut, aby mogło skorzystać 12 osób, niektórzy ćwiczą pełną godzinę.
*druga połowa maja 2020 – będą dozwolone zajęcia w 14-osobowych grupach + 2 trenerów.
Nigdy tak nie zaczynaliśmy akcji, nigdy tak nie zaczynaliśmy też relacji podsumowującej tydzień. W sieci pozostanie jednak po tym ślad, dlatego uznaliśmy, że ten początek musi być inny niż wszystkie.
Powoli wracamy do normalności, do „nowej normalności”, zatem zaglądamy na wybrane stadiony, aby spotkać się z uczestnikami, których nie widzieliśmy tak długi czas. Na początek Ożarów Mazowiecki, tam ćwiczono w dwóch 6-osobowych grupach po 30 minut. – Tematem zajęć była sprawność ogólna, aby zrealizować temat uczestnicy przybywali na trening już po rozgrzewkowym truchcie. Oszczędzając w ten sposób czas przeszliśmy od razu do części głównej. Były przeplatanki, cwały, skręty, skłony, „zbieranie liści”, nieco ćwiczeń koordynacyjnych w postaci krążeń ramion i skipów. Całość zwieńczyły przebieżki. Uśmiechnięci uczestnicy otrzymali w nagrodę za cierpliwe oczekiwanie i powrót na stadion koszulki 11. edycji akcji BiegamBoLubię – napisał trener.
Z środkowego Mazowsza przenosimy się nad rzekę Narew, do województwa Podlaskiego. Na stadionie w Łomży zajęcia poprowadził trener Damian Kwiatkowski. Oto i jego relacja: – rozpoczęliśmy oficjalnie 11. sezon akcji BiegamBoLubię! Z racji tego, iż ruszyliśmy z opóźnieniem środowy trening miał na celu przygotowanie naszego organizmu do wysiłku po tak długiej przerwie, czyli: TRENING OGÓLNOROZWOJOWY. W skrócie wyglądało to tak: 10 minut truchtu, rozgrzewka w biegu i miejscu; 3 serie 4-minutowych ćwiczeń wzmacniających kolejno mięśnie brzucha/nóg/ ramion – po każdej z serii jedno okrążenie marszobiegu. Całość treningu zamknęły ćwiczenia rozciągające i uspokajające organizm.
Ostatnią lokalizacją, do której zajrzymy w tym tygodniu będzie Zduńska Wola. Zajęcia ze swoją grupą zainaugurował tam trener Mariusz Mann. – Pierwsze zajęcia po dłuższej przerwie. Wszyscy czekaliśmy na nie z utęsknieniem. Trening minął pod znakiem sprawności ogólnej. Zaczęliśmy od spokojnego truchtu. Następnie przeszliśmy do ćwiczeń doskonalących – począwszy od truchtu tyłem, przez skipy w różnej konfiguracji, na przebieżkach kończąc. Następnie była chwila na wspólny swobodny bieg, po czym zabraliśmy się za ćwiczenia z piłkami lekarskimi. Na koniec solidna dawka ćwiczeń rozciągających i mobilizujących największe stawy – podsumował swoje zajęcia szkoleniowiec.
Żegnamy się ze stadionami… w tak okrojonym składzie. Od nadchodzącego tygodnia nasze zajęcia będą mogły odbywać się w większych grupach. Jeszcze z limitem uczestników, jednak na 14 osób będzie mogło przypadać dwóch trenerów. Jak się nie ma, co się lubi, to się lubi, co się ma! Do zobaczenia na treningach!
Autor: Maciej Żukiewicz, trener BiegamBoLubię Ożarów Mazowiecki
