Jak sprawdzić nasz poziom sprawności ogólnej? Na przestrzeni lat powstało wiele różnych testów, sprawdzianów, czy prób sprawnościowych, ale wszystkie nastawione są na pewnego rodzaju pomiary, wyliczenia a co za tym idzie do oceny. Czy można zatem sprawdzić swój poziom sprawności ogólnej oraz dobrze się bawić? Oczywiście, że tak! Wróćmy do naszego dzieciństwa, kiedy to podczas lekcji wychowania fizycznego klasa była dzielona na poszczególne zespoły, które rywalizowały w ramach wyścigów rzędów. Kto z Was pamięta te zacięte wyścigi kiedy to od szybkości wykonania poszczególnych zadań ruchowych przez członków naszego zespołu zależał wynik całej drużyny? Najlepszym połączeniem dobrej zabawy oraz sprawdzenia naszej sprawności ogólnej będzie sprawnościowy tor przeszkód. Podczas takiego toru możemy sprawdzić zarówno szybkość, gibkość, siłę, czy wytrzymałość oraz koordynację ruchową, ale przede wszystkim na takim torze z pewnością będziemy się bardzo dobrze bawić. Założeniem sprawnościowego toru przeszkód jest wszechstronne oddziaływanie na nasz organizm tak, aby spróbować które zdolności motoryczne mamy są w naszym ciele bardziej rozwinięte, a które nieco mniej, jednak najważniejszym aspektem sprawnościowego toru przeszkód jest po prostu dobra zabawa!
Nasze zajęcia zaczniemy od spokojnego biegu oraz solidnej rozgrzewki. Następnie nasi Trenerzy zapoznają uczestników zajęć z przygotowanym torem na którym znajdziecie różnego rodzaju przeszkody np. płotki lekkoatletyczne, pachołki, różnego rodzaju zadania ruchowe do wykonania w poszczególnych konfiguracjach. Pierwsza próba będzie niejako próbą zapoznawczą ze specyfikacją toru, natomiast później każdy z Was będzie miał dwie próby na jak najszybsze, a przy tym precyzyjne pokonanie sprawnościowego toru przeszkód. Pamiętajcie, że najważniejsza tutaj jest dobra zabawa, a takie właśnie podejście pozwoli na maksymalne rozluźnienie mięśni oraz odpowiednie nastawienie do kolejnych wyzwań czekających na Was na torze. Zajęcia zakończymy dwoma okrążeniami spokojnego biegu i serią ćwiczeń rozciągających oraz rozluźniających. Do zobaczenia na stadionach!
Autor: Sebastian Wierzbicki Trener BiegamBoLubię Gorzów Wielkopolski
