BiegamBoLubię Rodzinnie to idealny sposób na wspólne spędzanie wolnego czasu. Podczas zajęć nie tylko razem się bawimy, podnosimy swoją sprawność fizyczną, ale również poznajemy tajniki związane z bieganiem czy szerzej lekkoatletyką. Zajęcia w najbliższym tygodniu upłyną nam pod kątem połączenia przyjemnego z pożytecznym. Co zatem na nas czeka? Gry i zabawy lekkoatletyczne. To zapowiedź super zabawy oraz sporej dawki aktywności fizycznej.
Podczas zajęć na początku wspólnie wykonamy 20 minut spokojnego biegu lub marszobiegu tak, aby odpowiednio rozgrzać mięśnie przy coraz niższej temperatury za oknem. Następnie nasi Trenerzy przeprowadzą serię ćwiczeń sprawnościowych, które przygotują zarówno mięśnie jak i stawy do tego co czekać Was będzie w części głównej. Spośród gier i zabaw lekkoatletycznych nasi Trenerzy wybiorą zestaw odpowiedni do liczby uczestników, czy też warunków atmosferycznych. Z pewnością możecie się spodziewać Formuły 1, a więc drużynowego wyścigu połączonego ze slalomem, sztafety sprinterskiej, gdzie będziecie podzieleni na drużyny, które ścigać się będą ze sobą na krótkim dystansie, sztafety wahadłowej, czyli wyścigu, w którym zawodnicy przebiegają z jednej strony na drugą mając po drodze do wykonania konkretne ćwiczenia. Kolejną zabawą bieżną może być np. lokomotywa. Zabawa podczas której pierwsze osoby z zespołów tzw. lokomotywy wyruszają w podróż (kolejne okrążenia niezbyt duże okrążenia ok. 20 m) zabierając co okrążenie kolejnych pasażerów, czyli członków drużyny. Gdy lokomotywa zbierze już wszystkie wagony, cała drużyna pokonuje jedno wspólne okrążenie, a następnie odpadają kolejno pierwsze osoby z drużyny tak, aby ostatni uczestnik na końcu rywalizacji pokonał jedno okrążenie samotnie. Zabawa skoczna to tzw. skoki dodawane, czyli skoki w dal z miejsca. Wygrywa drużyna, której skoki przełożą się na najdalszą odległość. Zajęcia zakończą ćwiczenia rozluźniające i rozciągające.
Autor: Sebastian Wierzbicki trener BBL Gorzów Wielkopolski
