BiegamBoLubię – Jak najlepiej wykorzystać długi weekend majowy?
Z pewnością każdy z Was odlicza już minuty do realizacji swoich większych lub mniejszych majówkowych planów. Może warto pomyśleć o zrobieniu czegoś dla siebie? Może warto połączyć przyjemne z pożytecznym? My zachęcamy do przeznaczenia tego czasu na aktywność fizyczną. Dzięki temu, że nasze zajęcia odbywają się w różne dni tygodnia, możecie skorzystać z porad naszych Trenerów, a przede wszystkim zrobić miejsce w brzuchu na karkówkę, czy kiełbaskę lub spalić nieco więcej kalorii przyjętych podczas majówkowych spotkań przy grillu. Zbliżający się tydzień jest znakomitą okazją, aby spędzić trochę czasu podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Przecież właśnie w ten majowy weekend nigdzie nie gonimy i możemy więcej czasu przeznaczyć na zrobienie czegoś dla siebie. Nie od dziś wiadomo, że bieganie nie tylko pozytywnie wpływa na ciało, ale również na umysł. Pozwala poprawić kondycję naszego ciała, ale również „przewietrzyć” głowę, poukładać sobie pewne sprawy, bądź po prostu się zrelaksować. Pojawiające się pod wpływem wysiłku fizycznego endorfiny, z pewnością pozwolą naładować baterie przed powrotem do pracy.
Na naszych zajęciach przyjdzie pora na nieco dłuższe bieganie. Dlatego po spokojnej rozgrzewce nasi Trenerzy przekażą Wam wskazówki jak odpowiednio dobrać tempo biegu tak, aby wytrzymać ciągiem 30 – 40 minut. Ten bieg ma być niejako automasażem dla Waszych mięśni i odskocznią od problemów życia codziennego. Trenerzy na bieżąco będą Wam podpowiadać co robić, aby rozluźnić mięśnie podczas biegu, jak zrozumieć kiedy tempo jest odpowiednie dla organizmu oraz będą Was wspierać na kolejnych okrążeniach. Podczas tego biegu chciałbym, abyście skupili się na równym oddechu polegającym na głębokim wdechu i spokojnym wydechu. Dzięki temu Wasze mięśnie oraz głowa będą lepiej dotlenione. W tym treningu nie ma znaczenia tempo biegu, ani to ile okrążeń, czy kilometrów pokonacie. Ważne jest czerpanie radości z najprostszej aktywności fizycznej jaką jest bieganie. Wsłuchajcie się w swój organizm, spróbujcie wyłapać sygnały jakie do Was wysyła podczas biegu. Pomoże to na lepsze dobieranie obciążeń w dalszej części Waszej przygody z bieganiem. Zajęcia zakończymy ćwiczeniami rozluźniającymi oraz rozciągającymi. Prawda, że to dobry plan na pierwszy majówkowy tydzień?
Do zobaczenia na zajęciach!
Autor: Sebastian Wierzbicki – bbl Gorzów Wielkopolski
fot. Marek Tęcza
