Biegacze często robią różnego rodzaju podsumowania na koniec roku, aby spojrzeć na swoje osiągnięcia i postępy w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Takie podsumowania warto też zestawiać z tymi wykonanymi w latach wcześniejszych. Aby ułatwić Wam pracę nad nieco bardziej zaawansowanym podsumowaniem, podajemy kilka przykładów, które możecie uwzględnić:
1. Podsumowanie pokonanego dystansu
2. Podsumowanie spalonych kalorii
3. Podsumowanie pokonanych przewyższeń
4. Podsumowanie średniego tętna, tempa i prędkości
5. Podsumowanie celów – sprawdzenie, czy udało się osiągnąć cele założone na początku roku, takie jak ukończenie pierwszego maratonu czy poprawienie rekordu życiowego na półmaratonie
6. Podsumowanie wyników startowych – można przyjrzeć się swoim wynikom z różnych dystansów, takich jak 100 m, 800 m, 1 km, 5 km, 10 km, półmaraton i maraton
7. Podsumowanie osiągnięć – zestawienie medali, dyplomów lub innych trofeów oraz największych osiągnięć w ciągu roku
8. Podsumowanie treningów – ocena planów treningowych i sprawdzenie osiągniętego postępu
9. Podsumowanie nowych doświadczeń – przyjrzenie się nowym przeżyciom związanym z bieganiem, takim jak starty w nowych imprezach lub biegi w nowych miejscach
10. Podsumowanie wydatków – analiza kosztów związanych z bieganiem, w tym kosztów udziału w zawodach, zakupu wyposażenia (buty, odzież, akcesoria), treningów i diety.
11. Podsumowanie nawyków – przyjrzenie się swoim nawykom związanym z bieganiem i zobaczenie, co się zmieniło w ciągu roku. Może to obejmować objętości, długości, diety lub zwiększenie liczby treningów tygodniowo.
12. Podsumowanie wpływu na zdrowie i samopoczucie – sprawdzenie, jak bieganie wpłynęło na Wasze zdrowie i samopoczucie. Może to obejmować poprawę wyników badań krwi, objętości płuc, zmniejszenie poziomu cholesterolu, obniżenie ciśnienia, zwiększenie poziomu energii, lepsze zarządzanie stresującymi sytuacjami i spokojniejszy i głębszy sen.
13. Podsumowanie wpływu na relacje – sprawdzenie, czy bieganie wpłynęło na Wasze relacje z innymi ludźmi. Może to obejmować zwiększenie liczby przyjaciół z biegowych kręgów lub wspólne bieganie z rodziną, a także ewentualne negatywne skutki treningów dla bliskich.
14. Podsumowanie nauki – przegląd nowych rzeczy, których nauczyliście się o bieganiu w ciągu ostatniego roku, takich jak nowe techniki treningowe, sposoby radzenia sobie z kontuzjami i tajniki odżywiania sportowego.
A jak Wy robicie swoje podsumowania roczne z biegania? Na czym się koncentrujecie w szczególności? A może są jeszcze inne aspekty, na które zwracacie uwagę ?
